第二章
国医大师的保健操

贺老慈祥和蔼，平易近人，生活简朴，为人耿直，喜欢习武，并且非常重视中医保健预防，运用按摩和艾灸的家庭保健之道强身健体。以下即为贺普仁的自我保健法：

1.贺老非常重视眼睛的保护

目光炯炯、神采奕奕是精气旺盛、身体健康的象征。贺老在47岁时眼睛就发花，视力减退，得佩戴150度的眼镜看书。为了治愈眼病，贺老每天早上醒来的第一件事，就是做眼保健操。方法十分简单，先用指腹按承泣穴有酸胀的感觉，缓慢一松一放36下，时间大约为5分钟，然后用手刮上下眉眶数次，用双手搓热捂眼睛，最后转睛目36下，贺老用不到3个月的时间，就摘去了眼镜，至今视物清晰，就连人民日报上的小字也看得一清二楚。贺老说承泣穴是足阳明胃经穴，位于瞳孔之下7分处，是阳跷脉、任脉及足阳明胃经三会穴，同时还与足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阴肾经和阴维脉有密切关系。有清热明目、清风散火的作用。对各种眼睛疾患有良好的治疗作用。早在《内经》里记载：“足太阳有通项入于脑者，正属目本，名曰眼系……在项中两筋间，入脑乃别阴跷、阳跷、阴阳相交……交于目内眦。”由此可见，承泣穴与胃经、肝经、肾经、膀胱经、任脉、阴跷脉、阳跷脉多条经脉有关。而且他们都会于目和目系，因而只按摩一个穴位，就能疏通经络、调理气血、改善眼部及周围的血液循环和营养的作用，并且能减轻眼肌紧张疲劳，改善眼的调节功能，收到预期效果。这种眼部保健的方法叫作“转睛功”。

2.贺老崇尚道法自然的思想

贺老认为人在天地中生活，就要与大自然的变化规律相顺应，不要去违反它。人与自然是息息相关的，人要保持健康，就必须与四时的自然变化相适应，与天地相参，与日月相应，这就叫“天人相应”。一年四季中，身着衣服应随气候变化而增减。不宜讲究健美，而在寒冷的冬天着衣单薄。尤其在春天，气候变化无常，风寒透骨，易引起呼吸系统疾病。所以要经常锻炼身体，注意保养、保健。贺老在春冬季节，经常按摩鼻子预防感冒。方法十分简单，先用指腹捏揉鼻部，自上到下，然后点按迎香穴，有酸胀的感觉，缓慢一松一放36下，时间大约为5分钟，然后用手食指与中指指腹并拢，自上到下缓慢搓擦鼻部36下，以热为度，鼻部有特别通畅的感觉，既可预防感冒，又可以治疗鼻炎。贺老说迎香穴是手阳明大肠经穴，也是手、足阳明经交会穴，迎香穴有祛风通络、杀虫止痒、开通利窍、预防感冒的作用。这种鼻部保健的方法叫作“擦鼻功”。

3.贺老对防止衰老的见解

衰老是生物界的自然规律之一，人体一般在40岁以后，各组织器官都在衰退，全身肌肉和运动功能降低，神经系统和心血管的功能减弱，表现为脱发、白发、头晕、耳鸣耳聋、眼花、全身乏力等。在《内经》里记载：“丈夫……五八肾气衰……今五脏皆衰，筋骨解堕，而无子耳。”预防衰老，保持健康，防病治病，贺老提倡一种简便易行的方法，就是按摩双耳。耳朵像一个倒置的胎儿，整个人体都反映在耳朵上，耳朵汇聚有全身各器官，组织的生理、病理信息，这些局部既是整体的缩影又能影响整体。耳穴疗法是全息疗法。“全息”是指一个局部包含有整体的全部信息。双耳分布众多的穴位，对应性强，按摩方法简单，效率高，效果好。直接按摩双耳刺激穴位，通过信息传递，可以调动、激发人体的抗病潜能，使毛细血管扩张，血液循环加快，增强免疫能力，祛病健身。早在《内经》里就有耳穴的诊治疾病理论和具体方法等记载，在多种古医书也记载按摩手法。如“提耳尖，益精，壮气血”，“拉耳垂，明目”，“摩耳轮，不拘数遍，以补肾气”等按摩方法。也有用压丸、贴耳豆、贴磁珠等方法来自我保健。

贺老说，十二经脉皆上络于耳，通过按摩双耳，可以梳理十二经脉，调节全身，调和气血，祛病健身，延年益寿的作用。耳穴疗法用于保健、强身、抗衰老，不仅操作方便，而且效果也非常明显。方法十分简单，先用双手指腹同时由下向上按摩双耳，按压双耳，然后提拉双耳，再用食指与中指指腹前后夹住双耳并拢，自上到下缓慢搓擦36下，以擦热为度，时间大约为5分钟，最后双手掌心同时按压耳部鸣天鼓几次。按摩完后眼睛明亮，头脑清醒。有时感觉热流到双手指尖，甚至双脚底都热，浑身轻松。这种耳部保健的方法叫作“搓耳功”。

贺老还注意牙齿的保健，每天早晨以上下牙轻轻相叩三五分钟，保持牙齿完好，叫作“叩齿功”。 axOMpKkQveuAxcvikwbsH+P4WfOs/Z8PtP7fmkAAQSLgxKrW8MKk+NjcqQkqpOs9