下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
我们看到动物冬眠、大雁南飞北归、鱼类洄游这些现象时，会感觉特别神奇。其实人类这种生物，受到大自然节律的影响也非常大。不管是季节的交替还是昼夜的变换，都在悄无声息地影响着我们的生理状态。只不过我们和大自然隔得太远太久以后，不像很多动物的感觉那么灵敏罢了。
可是，大家不要把这种不灵敏当成人定胜天的功绩。所有违背自然规律所带来的伤害，我们的身体都在默默承受，并且尽自己所能把这些负面影响消除掉。这也就是为什么有些明知道不好的事，偶尔为之没关系，但时间长了，身体肯定吃不消。
错误的睡眠习惯就是这样的。因为工作性质关系，我不是没熬过夜，但我不会过于担心，因为并不算频繁，而且我时刻关注自身的内分泌。相比起熬夜这种明显不利于健康的生活习惯，很多人不知道，即便不熬夜，也有很多睡眠习惯影响了内分泌。
前一阵子，朋友让我帮她女儿看看身体哪里出了问题。正读大学的小姑娘居然老失眠。学校刚体检过，身体完全没问题，她也没有任何来自恋爱、工作、家人方面的压力。朋友害怕是什么致命疾病的前兆，让我一定帮忙弄清原因。
我细细询问了半天，确定朋友没说错，她女儿嘻嘻哈哈看起来不像有心事的样子，可怎么就失眠了呢？这个年龄的小姑娘，应该每天都睡不够才对。
最后我终于知道了原因：睡前玩手机。她住校，宿舍熄灯以后，她至少还要玩一两个小时手机。一开始玩累了能呼呼大睡，后来明明眼睛和大脑都感到非常疲惫，但就是睡不着。往往要在床上翻滚大半夜，才能浅浅入睡。
我跟她说，这是因为褪黑素的分泌出了问题。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，一种确实能够用在美白保湿化妆品中的激素，不仅可以帮我们延缓衰老、对抗癌症，对睡眠更是非常重要。它可以让我们的入睡时间缩短，让我们睡得更香更沉，在睡梦中不容易醒来，还能帮我们调整时差。总而言之，睡得好不好，褪黑素说了算。
这种对睡眠有决定性作用的激素有一个特点，它的分泌受光控制。天黑了、熄灯了，不大能感受到光线，松果体就会分泌更多褪黑素，帮我们入眠。而天亮了，光线刺激视网膜，松果体感受到以后，分泌的褪黑素就会减少，帮我们醒来。
正常情况下，晚上褪黑素的分泌量比白天多5～10倍，在凌晨两三点的时候达到峰值。这也就是为什么白天补眠没有晚上睡眠质量好。
如果你睡前一直玩手机，强烈的光线刺激视网膜，会让松果体产生“现在是大白天”的错觉，就会抑制褪黑素的分泌。所以，别指望你的手机一黑屏，自己马上就能入睡，你的身体没那么快调整过来。如果经常这样做，松果体接受到的信息紊乱，褪黑素的分泌没有规律，就会出现睡眠问题。睡眠一出问题，各种内分泌都会慢慢紊乱。时间长了，可就不仅是失眠的问题。
除了褪黑素，还有生长激素等多种激素，都是在夜间11点到凌晨2点分泌最多，你要是在这个本该安静睡眠的时间段内狂欢，打乱它们的分泌节奏，肯定会使内分泌紊乱。所以医生老是念叨着让你早睡早起，不是没道理的。
后来据朋友说，尝过失眠之苦的女儿现在很乖，晚上10点就去床上扭开小台灯看会儿书，11点准时休息，后来果然不失眠了。
所以我先跟大家说，我们不仅不能熬夜，为了内分泌和身体健康，还要告别睡前玩手机的习惯，不要不关灯睡觉，也不要晚上不睡白天补眠，补不回来的。
对于这个问题，即便是面对医生的盘问，很多女性也羞于启齿，所以我更要讲。如果你实在不愿意跟医生说，至少自己要清楚它的危害。
这些年来我见过的那么多女性中，说自己对性生活非常满意的，10根手指数得过来。当然，肯定有很多女性是不好意思讲，但老实说，我对很多女性的性生活质量并不抱乐观态度，尤其是中年女性。
有位患者跟我相识已久，她生宝宝的时候，我就是她的主治医师，当时觉得小两口的感情挺好。现在孩子已经上幼儿园了，她找我看乳腺增生的时候，隐晦地提及，“可能是因为顺产吧，生完宝宝以后，老公就不太愿意跟我过夫妻生活了。”她没有多说，但已经足以让我了解她的意思，以及她内分泌失调的原因之一。
那天排在她后面的，是一位非常优雅的女性，三四十岁，病历卡上填的是未婚，因为严重的痛经前来就诊。看到未婚，我问她有没有性生活。她吞吞吐吐地说，以前有，但已经分手很久了，现在没有。这差不多可以解释她为什么痛经那么严重。
同一天，我还遇到了另一位患者，这位比较健谈，也没有那么多忌讳。一进门就跟我说，她丈夫那方面不行，可是死活不肯离婚，她自己又不是坏女人，虽然婚姻名存实亡，但没有做过对不起丈夫的事。但她认为夫妻生活是个大问题，跟我诉了诉苦。
这几位患者的内分泌都不正常，原因当然不仅是单方面的，但她们的共同特点都是性生活有问题。然而，由于这个问题太过特殊，我不好给出对策。对于夫妻感情破裂的人，我也不能建议你们离婚再嫁。但身为医生，我必须让大家知道，性生活是成年女性健康生活的一部分，性幸福也是大家需要追求的幸福之一。
我还是少女的时候，小姑娘们痛经时，妈妈们经常会这样安慰：“没关系的，等结婚就好了。”为什么结婚就好了？因为婚后有了性生活。可是妈妈没有告诉我们，不是有了性生活就能治痛经，得是和谐美满的性生活才行。
因为和谐规律的性生活，可以让女性的雌激素水平保持在一个均衡的、较高的水平，但又不至于过高，有助于让月经规律。而且，性生活还能神奇地止痛减压。这是因为，你投入了激情的性生活，会让大脑分泌的内啡肽活化，这种和吗啡有点像的化学物质，止痛效果非常好，而且会让你产生愉悦的幸福感。
这也就意味着，和谐的性生活可以是一种良好的松弛剂，能让你放松、平静下来。所以不少夫妻激情过后会睡得格外香，不仅仅是因为运动后会感到疲惫，还因为体内的各种激素让你感到安宁、放松。
再加上和谐的性生活中，分泌物会防止阴道黏膜干燥，并且能使到达骨盆腔的血液回到全身。于是，综合以上种种原因，性生活就成了非常有效的痛经克星。
但是请注意，带来这种种好处的性生活，需要是和谐的、规律的，能让你投入并且愉悦的性生活。否则，体内激素水平照样会异常。