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从某种意义上说，内分泌失调跟生老病死一样，也是一种自然现象。比如，到了更年期的时候，女性的卵巢功能会出现自然的退行性变化，于是体内激素水平必然出现改变，更年期的内分泌失调也就难以避免。而我们所能做的，是给予一些外在干预，让已经滑坡的内分泌水平依然能保持在一个平衡状态。
但是除了身体自身的内分泌机能不足，外部环境和生活习惯也是重要原因。生活习惯暂且不谈，我们先说外部环境，因为这一点很容易被人忽视。
早在1996年的时候，美国环保局成立了一个内分泌干扰物筛选测试咨询委员会（EDSTAC），他们调查了一些在日常生活环境中比较常见的、能够干扰甲状腺、睾丸、卵巢等激素功能的“环境内分泌干扰物”，或者“环境激素”，公布的名单上有75种。而仅仅15年以后，这个名单上已经有850名成员了。
我不可能为大家一一列举身边有哪些东西干扰内分泌，你也不可能真的每一样都远远躲避。只能说，我们需要有一个常识性的了解，尽量不要让无知害了自己。
一般来说，除了特殊工种的人群，我们一般在生活中接触比较多的、含有环境激素的物品，包括各种消毒剂、洗涤剂、化妆品、稀释剂、塑料制品、重金属、杀虫剂、电子产品中的电路板，以及各种含甲基苯、苯胺、酚、烷基类、硝基类化合物的化工产品等。
我想要单独拿出来讲的是农药污染物。有一些已经被禁用的农药，比如双对氯苯基三氯乙烷，也就是大家熟知的滴滴涕（DDT），在20世纪70～80年代欧洲就已经禁用了，但我国是一直在用的，虽然现在也已经禁用了，可实际情况不大好说，而且它的影响没那么快消除。这种农药和它的降解产物DDE，含有较弱的雌激素活性和较强的抗雄激素活性，对人体正常的内分泌系统会产生影响。
所以我们平日吃蔬菜水果的时候，一定要洗干净。而且尽量不要吃反季节的，那意味着它们含有更多环境激素。除了蔬果，对女性来说，格外要强调的，还有护肤品。
我刚刚当医生时，头一次见到那种近乎毁容的女性，还比较震惊。现在见得多了，也就见怪不怪了。一些因为用了劣质化妆品或者由化妆品引起过敏的女性，她们找我主要不是为了整容或者护肤，而是调节内分泌。
护肤品的化学成分，我们消费者很难真正弄清楚。但大家一定要记住这一点：凡是能在短期见效，能迅速祛痘、祛斑、美白、嫩肤的产品，就得留个心眼，最好不要用。
另外，很多女性喜欢用所谓的除菌香皂，其实香皂本身就已经能杀菌了，那些添加了三氯生和三氯卡班的杀菌香皂，不一定能杀死更多细菌，却会干扰人体激素的工作。
所以，简单总结一下，我们在日常生活中可能遇到的环境激素也许数不胜数，记都记不清，但我们至少要注意4点：多吃应季果蔬，并且要清洗干净；拒绝速效护肤品；尽量远离装修建材和新装修好的房子；少用塑料制品在微波炉、烤箱中加热食物。