太极推手的基本形式

推手是杨式传统太极拳双人对练内容之一，是太极拳锻炼中一个重要的组成部分。杨式传统太极推手的基本形式分单推手、定步四正推手、活步四正推手、活步四隅推手（也称大捋）。

武术训练中都有对练内容，唯太极拳推手的对练形式较为特殊，必须遵照规矩盘手走圈，统称为推基本手。推手锻炼最好有固定搭档，且至少每天能推手训练半个小时以上，从单推手练起，然后进入双手定步四正推手，一步一个台阶，由简到繁，由浅入深，由定步变活步，循序渐进地进行锻炼，以求基本推手功夫能练扎实。要先重推后轻推，重推就是在松柔前提下加大力量的掤劲推手；轻推是在不顶、不丢、不匾情况下，为减持力度以松柔掤劲盘圈，注重轻灵圆活。定步推手中也可进一步或退一步，称为进一退一。在应用技击时还可运用插、逼、套、封等动用步法，待定步推手熟练后再学练活步四正和大捋，活步推手是为今后散手训练打基础。

推手盘圈不是光手臂的运动，而是全身内外、上下、前后、左右各部位的运动。若不以攻防技击为目的，仅就各种推手的基本形式进行锻炼，同样也能起到健体强身的效果。

注：“太极推手的基本形式”篇的图片，穿着深色上衣者为甲，穿着浅色上衣者为乙。