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顺四时养生最有效 |
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所谓顺四时，就是通过人体内部的调节使之与外界的自然环境的变化相适应，从而保持正常的生理功能。如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。
春季万物萌生，阳气生发，利于人体化生精气血津液，应注意养阳，以促进新陈代谢。
● 精神 可结合踏青、春游等室外活动，使人精神愉快，阳气畅达。
● 起居 宜晚睡早起，初春乍暖还寒之际要注意保暖，防止感冒。
● 饮食 宜选用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气生发，温食以护其阳。
● 运动 选择轻柔舒缓的户外锻炼项目，动形以养生，以利人体吐故纳新，气血调畅。
夏天万物繁茂，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，因而养生活动要注意养阳。
● 精神 应神清气和，保证气机宣畅。
● 起居 宜晚睡早起，暑热盛时宜午睡。
● 饮食 宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉或饮冷太过，注意保养阳气。
● 运动 安排在傍晚或清晨适度进行，以避暑热，以免人体的阳气津液消耗太过。
秋天万物成熟，阳气开始收敛，阴气渐长，自然界呈现清肃收敛景象。养生活动应注意收敛精气，保津养阴。
● 精神 保持乐观安宁，使神气收敛。
● 起居 宜早睡早起，根据气候增减衣物。秋燥季节，要注意保持室内一定的湿度。
● 饮食 要防燥护阴。
● 运动 宜静功锻炼。
冬季万物收藏，阴寒盛极，阳气闭藏。养生活动应注意敛阳护阴，以养藏为本。
● 精神 勿使情志过极，以免扰乱阳气。
● 起居 宜早睡晚起，注意保暖。
● 饮食 宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热或辛辣的食物不宜多吃，以免造成化热化燥伤阴。
● 运动 早上锻炼以太阳出来为宜，大雪浓雾时底层空气多有污染，不宜锻炼。
