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3 太极拳五大养生保健功效 |
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练习太极时一般比较心静，可以让大脑皮质充分休息，通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，由中枢神经系统协调全身内外器官，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极拳动作舒缓，全身肌肉可以充分的放松，心脏供血充足，还不会加重心脏的负担；而且练太极拳虽然动作不是很剧烈，但是一种有氧运动，能增加氧气的供应，能使血气运行顺畅，促进淋巴系统的新陈代谢，加强人体的抵抗力。所以经常练习太极拳，对心脏病、胃病、便秘等都有很好的疗效。
老年人经常因为失去平衡摔倒而导致股骨胫骨折，而太极拳运动中的部分动作是专门提高平衡能力的。练习时，人体常常重心交替变换，运行中又有很多搂、转等动作，从而提高了肌肉的耐力；加之练习太极拳时总是一条腿支撑全身的重量，增加了腿部的受力，骨质的含钙量也自然增加了，骨骼也就变得很坚固了。
练拳时各个关节、肌肉、骨骼互相拉扯、挤压和张合，内脏也因腹式呼吸而自我按摩，练拳时舌顶上腭，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高消化功能。又因练太极拳时间较长，这样的有氧运动能训练和提高心肺功能。
练拳时因要心静，身体要放松，精神要集中，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，所以各器官的获氧量相对提高，练习后使人轻松愉快，压力减小，情绪稳定，这对精神压力沉重的现代人来说无疑是一项很好的运动。
总之，经过现代科学化的研究证实，经常练太极拳不仅可以治疗和预防各种疾病，还能延年益寿。