下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
|
第二式
|
|
1 上体微向右转，身体重心移至右腿，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。左脚随收到右脚内侧，脚尖点地，目视右手。
2 上半身微微向左转，左脚随之向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，右手心向下，指尖向前，眼看左手。
3 上半身慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，向外撇50°左右，随后上体微向左转，眼看左手。
4 左脚慢慢着地，踏实，同时上半身继续左转，重心再移回左腿，双手划弧，右手向左上划弧，放在左手下，两手相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。
在做本套动作的时候，身体要保持平衡，不可前俯后仰，两臂分开时要保持弧形。身体转动的时候，脚上与手的速度要一致。做弓步时，迈出的脚要先脚跟着地，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。前后脚的脚跟要分在中轴线的两侧，两脚之间的横向距离在20厘米左右。
5 上半身右转（动作同2、3、4），右脚向右前方迈出一步，左腿伸直，蹬地，成右弓步，同时身体继续向右转，左右手分别向左下方、右上方分开，右手约与眼部同高，手心斜向上，右肘微屈，左手则落于左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；目视右手。
6 上半身慢慢后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起°，向外撇50左右，随后上体微向右转，眼看右手。
7 右脚慢慢着地，踏实，同时上半身继续右转，重心再移回右腿，右手翻转向下，右臂收于胸前，呈屈平状，左手向右上划弧至右手下方，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；目视右手。
8 左腿向左前方迈出，右腿自然伸直，成左弓步，同时上半身左转，左右手随之分别向左上方、右下方分开，左手高度约与眼同高，手心斜向上方，肘微屈，右手落于右胯旁，手心向下，指尖向前，目视左手。
◆做弓步时，先脚跟着地，再脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不超过脚尖。
◆两臂分开时不能随意挥动，要保持弧形。
◆全套动作连绵不断，贯穿始终，不能断断续续。
◆注意掌握正确的弓步姿势，后腿不要弯曲，脚尖要指向正前方，不要偏左或偏右。
收脚抱球，左转出步，弓步分手，后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手，后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。