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八段锦
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◆动作口诀
两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前，屈肘身正心平静，调整呼吸气自然。
八段锦基本预备姿势可帮助调理呼吸、静心安神、内安五脏、外端身形，帮助练习者从身体和心理上都做好练功前的准备工作。
1 两脚并步站立，双臂自然垂于身体两侧，身体保持中正；目视前方。
2 随着松腰沉髋，身体重心向右腿转移；左腿向左侧开步，脚尖朝前，与肩同宽；目视前方。
温/馨/提/醒
练习预备式的过程中既不要用力，也不要用意。要求动作周正而大方，舒展而圆活，呼吸平稳，顺其自然，追求精神的入静和肢体的放松。松是练功的前提，要从头到脚再到手，节节松开，由里往外松透，但要松而不懈，从精神与肢体上做好练功准备。
3 两臂向内旋，两掌分别向两侧摆起，与髋同高，掌心向后；目视前方。
4 上动不停。微屈两腿膝关节；同时，将两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，指尖相对，两掌指间距约10厘米；目视前方。