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5 修炼八段锦前的准备不可少 |
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八段锦中采用的是细、匀、深、长的腹式呼吸。在吸气时胸部随吸气扩张压迫横膈膜，使之下降，小腹自然向前隆起；呼气时，小腹有意回缩，同时提肛。练习过程中动作与呼吸要相配合。在做动作时，凡是呼气，要将体内的气体完全呼尽；吸气则将空气吸满胸腹腔，而且在吸气时动作也要随之开始舞动，呼气尽时则一式动作要完成，即吸气始，动作起，呼气尽，动作终。同时应保持呼吸粗细均匀、长短相宜。
练习八段锦还要从身体上做好练功的准备，即要做到肢体放松，也要把全身上下的大筋拉开，以便使动作更加到位，不受一丝牵挂，整套动作下来能够柔和徐缓，圆活连贯，呼吸平稳。同时还应做到心静体松、刚柔相济、以形导气、气贯周身、呼吸柔和、引伸肢体。