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第八段锦
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◆动作口诀
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
这个动作能使全身各器官、脏腑，各系统受到轻微震动而使其气机活化。这段动作一边配合呼吸一边以足尖站立起，然后边落下脚跟边吐气，这样做不但能锻炼脚部力量，还可以刺激脊背和大脑神经，有消除疲劳、安定情绪之功效。
1 接上式。两脚并立，两臂自然垂于体侧，保持呼吸自然顺畅，气定神敛，心情舒畅。
2 两脚跟提起，膝关节绷直，上身保持中正，头上顶，提气，动作微停；目视前方。
3 身体挺直，两脚跟下落，稍用力，轻震地面；目视前方。
4 重复动作 2～3。共做 7遍。
温/馨/提/醒
练习这个动作的关键就是尽可能放松身体，细心体会每次身体下落时那种全身震动的感觉和全身由紧绷而后放松下来的感觉。