调畅胆气不容易生病

有的人睡觉香甜，一觉睡到天明，起床后精神饱满、头脑清醒、精力充沛。这是身体健康的良好表现。

有的人就不同了：入睡慢，甚至入睡困难，翻来覆去睡不着，越着急越睡不着；好不容易睡着了，不断做梦，梦见跟人吵架、打架，甚至被人追杀、追打，有时候会被噩梦惊醒；有的人稍好一点，就是晚上睡觉不踏实，稍有动静就醒了，醒来之后，意识清楚，睡意全无，再也不能睡着，睁眼到天亮。这些状况，往往导致白天精神疲惫、头脑昏沉、晕晕乎乎、精力不够、在工作中出错，甚至还会出现交通事故，病人对此非常痛苦。

那么所有这些睡眠质量低的原因何在？

答案是在胆。因为人睡觉最好的黄金时段是在子时，正是胆经的旺盛时辰，胆经好，睡觉才好。

要熟悉胆经经脉的循行

足少阳胆经从头部走行向足部，起始部位在外眼角（瞳子 穴），然后向上到达头角（颔厌穴），再向下到达耳后（完骨穴），再折向上行，经过额部到达眉上（阳白穴），又向后折至风池穴，再沿着后颈部下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行进入锁骨窝部。

胆经除外主线外，还有较多的分支：

分支1： 从耳后进入耳中，再出来走于耳前，到达外眼角后方。

分支2： 从外眼角分出，下行到大迎穴，和手少阳三焦经分布在面颊部的支脉相会合，行至眼眶下，又折向后下方，过颊部，沿着颈部向下，与前脉会合于缺盆后，进入体腔向下行于胸中，穿过膈肌，联络肝脏，隶属胆腑，然后沿胁里浅出气街，围绕阴毛部，横行到环跳穴处。

直行的经脉：从缺盆下行至腋窝，沿着胸侧部，经过季胁，下行至髋关节环跳穴处，与前面一条脉会合，再向下沿大腿外侧、膝关节外缘，走行于腓骨前面，直着向下至腓骨下端，浅出外踝的前面，沿着足背行至第四趾外侧端（窍阴穴）。

分支3： 从足背（足临泣穴）分出，向前行出到足大趾外侧端，折回，穿过趾甲，分布在足大趾趾甲后，与足厥阴肝经交接。

胆经不通会出现哪些病症

胆经经络不通畅，会在经脉循行所过的部位出现疾患，即外经病；由于胆经与内脏胆、肝的联系最密切，所以也可能导致胆和肝疾患，即内脏病。当然经络不畅的程度不同，疾病的具体临床表现也不相同。

外经病的表现： 偏头痛，颔痛，目痛，腋下肿，瘰疠，沿胸、胁、肋、髋、膝外侧、小腿外侧等经脉所过部位的疼痛，汗出振寒，疟疾。

内脏病的表现： 胁下痛、口苦、嗳气、呕吐。

轻敲胆经疏通经络保健康

胆经分布在大腿到小腿外侧的这一段，是我们可以拍打的重要部位。

拍打方法： 手握空拳，用掌面一侧或拳眼一侧接触皮肤，从臀部开始，沿着大腿和小腿外侧面，一直拍打到外踝骨。

根据自己的感觉，拍打的力度要适中，不可过轻或过重，每侧胆经每次拍打约5分钟，以拍至局部微微发热、舒适为适宜程度，需要自己掌握尺度。

需注意： 拍打前不要穿厚重的衣物，尤其是过紧的秋裤，容易阻滞局部气血运行，影响效果；也不要在寒冷的环境拍打，因为“血得寒则凝，得热则行。”在寒冷环境拍打，气血不易运行，影响效果，甚至还会出现不适。建议您换上宽松保暖的衣物，最好在25℃左右的环境拍打，这样可以起到很好的流通气血、疏通经络的作用，从而保持身体健康，提高睡眠质量。 jjNRZv7ErDlODp9bxZQcmtD4bZYzeUbbCsN3YXI9dLTVGODSNJlc/nypS+TJpjfJ