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熬夜会多病 |
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熬夜损害健康，是因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌。肾上腺皮质激素能促进身体内的糖类代谢，保障肌肉发育的功能。生长激素能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。它们在黎明前分泌，并在睡眠中方才产生。
如果错过了最佳的睡眠时间，激素的分泌规律就会紊乱，身体的免疫力也会随着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经的失调症状也会不期而至。医学研究表明，经常熬夜的人，身体的自我调适会发生困难，脾气变坏，得心脏病的概率也比较高。
晚上11时到凌晨3时，是人体经脉运行到肝胆的时段，也是身体美容时间。如果肝没有获得充分的休息，就会在皮肤上有表现，容易出现面部皮肤粗糙、面色偏黄、黑斑、青春痘等问题。所以一般最迟也要在凌晨1时的养肝时间之前入睡。