【别名】 江米、元米；黑糯米别称紫糯米、紫米

【传统功效】 补益中气、健脾养胃、敛汗

【营养成分】 糖类、B族维生素、钙、磷、铁等

糯米是禾本科植物糯稻的种仁，呈蜡白色，不透明或半透明状，煮熟后口感滑腻，香黏可口，常常被做成年糕、汤圆、粽子等风味小吃，也可酿酒。

推荐搭配

①糯米与山药配伍，用于脾虚、纳呆、便溏腹泻者。

②糯米与小麦麸配伍同炒、研末，米汤送服，或煮猪肉食，用于气虚自汗、体倦乏力者。

食用人群备忘录

适宜人群： 脾胃虚寒者，腹泻便溏者，体虚自汗、盗汗、多汗者，神经衰弱者，肺结核患者

不宜多食： 老人、儿童及胃肠消化功能不良者，感冒发热、咳嗽多痰者，糖尿病患者，慢性皮肤湿疹患者

推荐菜谱
蜜果糯米冰粥

【材料】 豌豆、红豆、绿豆各150克，黑糯米、圆糯米各100克，水果罐头（菠萝、梨）250克。

【调料】 蜂蜜、冰糖、冰屑各适量。

做法

1.豆类与两种糯米都洗净，用水浸泡2小时。

2.锅置火上，放入适量清水与豆类，大火煮沸后转小火，焖至表皮稍微开花后取出，凉凉，拌入蜂蜜，密封放入冰箱，腌渍24小时；水果罐头切丁。3.净锅置火上，放入适量清水、黑糯米与圆糯米，大火煮沸后转小火，煮至稍微黏稠，加入冰糖后继续熬煮20分钟，盛出凉凉；先把冰屑盛在碗中，浇一勺糯米粥，撒一些水果丁，最后淋上蜂蜜腌渍好的豆类即可。 wkmn6elFQQUkSESjoeHcxNbPdvVjf3zX1YalWNuUrvQ+Om2t4CykcMsZPc+sDDhZ