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生活中的你是否遇到过这样的情况：一大早，6点钟的闹钟就把你惊醒，因为8点钟之前你就要到公司，而你还必须在今天的会上发言。当你为此不安时，家里的猫咪却不小心打翻了你的早饭，你更是火冒三丈，眼看着就要失控了。当你好不容易赶到办公室，却发现自己已经迟到了，你的名字已经挂在了迟到者的名单上，这个月的奖金又没了。你心里倍感委屈，生活怎么这么艰辛？
其实，在生活和工作中，这种让你产生负面情绪的事情实在太多，孩子不听话、同事不合作、上司没来由的批评等，都会成为你负面情绪出现的导火索。此时，如果处理不当，就很有可能产生不好的结果。
当然，如果一味地压制这些情绪，问题并不会因此解决。而且，积压在身体内部的负面能量还不利于我们的身心健康，如引发头痛、胃病等，所以压抑绝不是处理愤怒的最好方法。
心理专家提出，人的潜意识是所有记忆的仓库，情绪一旦被潜意识接收，就会产生相应的行为。所以，我们有必要选择合适的方法，把负面情绪从潜意识中放走，其中一个方法就是转移法。
的确，坏的情绪可能使我们变得盲目、冲动、急躁、易怒，生活的常规被改变，人生的帆船在飘摇，于是失落、伤感、沮丧、绝望接踵而至，我们甚至会歇斯底里，最终被情绪逼进死胡同。其实，谁都有坏情绪，面对坏情绪，只要我们学会调节，就能及时消除。
琳达在一家外企工作，平时工作很忙，也难免与客户或同事产生一些摩擦，但她有一套调整情绪的方法，这个方法得益于一年前的一件事。
刚进入公司时，她是公司的一名小职员，受到同事们的轻视。后来，她忍无可忍，决定离开这个公司。临行前，她用红墨水把公司里每一个人的缺点都写在纸上，将他们骂得体无完肤。骂完后，她的怒气逐渐消去，决定继续留在公司。从那次以后，每当心中充满愤怒时，她就会把满腹牢骚用红墨水写在纸上，这让她立刻感觉轻松不少，就像一个被放了气的皮球一样。这些纸条一直被她隐藏起来，从不拿给别人看。后来，同事们知道她的这种宣泄怒气的方法后，都觉得她极有涵养。上司知道后，也对她青睐有加。
故事中的琳达调整情绪的方法值得每个人学习。因为，生活中难免会遇到一些不顺心的事情，不快的情绪如果没有及时得到排解，将会有害身心健康。但是，假如我们只要遇上不顺心的事情，就将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同事间和睦的关系。其实，当出现不良情绪时，我们可以将注意力转移到其他活动上，忘我地去干一件自己喜欢的事，如练习书法、打球、上网等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪宣泄出来。
那么，生活中的人们，可以怎样转移注意力，排遣不快乐呢？
1.倾诉
倾诉可以让人取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事时，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，或者自言自语，甚至对身边的动物讲。
当然，你所倾诉的对象必须有一定的抗压能力。
有专家建议：“无论是朋友，还是亲人，你都可以依赖。但是，你必须找到在你压力大时，真正能帮助你的人。”如果你的朋友的抗压能力还不如你，那么，可想而知，对于你的苦恼，他是帮不上忙的，甚至他的心情也会被你影响。
2.读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书。读书时可以漫不经心，随便翻翻。一旦读到一本好书，人们往往会爱不释手，将尘世间的一切烦恼都抛到脑后。
3.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临什么样的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了抑郁症。
4.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，让人感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给他。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你可以尽可能和每个人友好相处。
每个人都有不良的情绪，这很正常，但我们千万不要将负面情绪压抑在心中，因为一味地压抑心中的不快，只能暂时解决问题，负面情绪并不会消失。久而久之，这些负面情绪就可能填满你的内心世界，使你的身心越来越疲惫。因此，除了自我调节和消化外，你还应该学会转移情绪，让它尽快释放出来，这就是所谓的“堵不如疏”。