内容提要

作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在本书中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。本书共分为三个部分。第一部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。本书是TRX®官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。

仅以此书献给我了不起的妻子阿普丽尔、我的孩子加布丽埃勒和艾迪生和阿舍以及我的母亲。

—杰伊·道斯 pjnmqH62Og8vikZ3LfP92x9yJa7Oqi8FFxjO99Y5Sdty5NRVKP2c0IFODXgmKMe/