下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
现代都市生活节奏的加快，越来越多的人被生活的压力压得喘不过气来，很多人都或多或少的会出现一些心理小问题。尤其是担负着更多责任和义务的男性，更是觉得苦不堪言，以至于出现了很多人不堪于生活的压力，走向心理扭曲甚至是自杀的道路。那么我们如何对亚健康进行心理干预呢？下面为大家介绍几种方法：
正确地认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是一味地逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。
能适当表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。
俗话说“无欲则刚”。我们每天强求自己去实现某种美好憧憬，与人攀比，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐无尽欲望等，造成自身不愉快，总感觉到生活得很累。
可以用以下的方式来调整，如用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。
很多人在工作时，通常是8小时的内外界限不分明，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好方法。
多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗快乐、充满活力的心。
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能作出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的期望与要求，并切合实际地制定自己的生活目标和理想，努力发展自身潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
接纳自我在心理健康中是很重要的，如果我们无法做到自我接纳、自我欣赏，对自己的缺点无法接纳，总是挑自己的毛病与不足，这样虽然有利于进步，但是会让自己活得太累，太过于压抑。
珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。
进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。
让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等。
当发现自己的心理已经出现困扰，而自己又无法调整，或觉得自己有更为复杂的心理问题，请鼓起勇气，尽快向心理医生咨询，早诊断才能早恢复。以免恶化后更加影响自己的生活与工作！