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适量多吃些口味偏酸的食物，能增强肝脏功能。
多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。每天喝碗热乎乎的菜粥，不但能健脾胃，还有利于吸收更多的营养。
忌进补过量，以免损伤脾胃。忌吃性质过燥的食物，比如一些煎、炸、烧烤类的食物。
红枣红豆豆浆
重点推荐食材
红豆有生津、利尿、消肿、排毒的功效；红枣能滋补五脏、益气养血、宁心安神。二者搭配在秋季饮用可以滋阴养血、生津利尿。
红豆50克，红枣15克，冰糖适量。
1.红豆用清水浸泡4～6小时，洗净；红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核。
2.将1中的食材一同倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加入冰糖搅至化开即可。
糯米百合藕豆浆
秋天燥咳的人，可吃莲藕润肺止咳。百合具有润肺止咳的功效，对肺热干咳、痰中带血等有辅助调养作用。
黄豆50克，莲藕30克，糯米20克，百合5克，冰糖10克。
1.黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时；百合用清水泡发，择洗干净，切碎；莲藕去皮，洗净，切碎。
2.把1中的食材一同倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，加冰糖搅拌至化开即可。
特别提醒
将莲藕皮润湿，用纯不锈钢钢丝球擦拭莲藕的表面，能很容易地去掉莲藕皮，去掉藕皮切出的藕片又快又薄。
百合莲子绿豆浆
绿豆能清热，对肺热、肺燥可起到改善作用；莲子有滋阴润肺的作用。二者搭配适合在秋季食用。
黄豆30克，绿豆20克，百合10克，莲子15克。
1.黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；绿豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时；百合洗净，泡发，切碎；莲子洗净，泡软。
2.将1中的食材一同倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好饮用即可。
特别提醒
这道豆浆宜带渣饮用，能更全面地吸收绿豆及莲子中的营养。
百合菊花小米汁
菊花有清热的作用，可以去肺火；百合、小米有滋阴去燥的功效。三者搭配适合在秋季食用，可以缓解秋燥症状。
特别提醒
菊花用普通的干杭菊即可。
小米80克，百合30克，菊花10克，冰糖10克。
1.小米淘洗干净，用清水浸泡2小时；百合泡发，洗净，分瓣；菊花洗净浮尘。
2.将1中的食材一同倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“五谷”键，煮至豆浆机提示做好，加冰糖搅拌至化开即可。
糯米糊
糯米可温暖脾胃、补益中气，大米可益气、通血脉、补脾养阴，这款米糊适用于脾胃虚寒、食欲缺乏等症。
大米30克，糯米60克，冰糖适量。
1.大米、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2.将大米、糯米倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好后，加入冰糖搅拌至化开即可。
特别提醒
糯米糊宜热时食用，一次不宜食用过多，以免胀气。
百合薏米糊
此款薏米糊可清火、润肺、止咳，对肺热咳嗽等症有良好的辅助治疗作用。
薏米50克，鲜百合30克，冰糖适量。
1.薏米淘洗干净，用清水浸泡2小时；鲜百合洗净，剥成小片。
2.将薏米、百合倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好，加入冰糖搅拌至化开即可。
特别提醒
风寒咳嗽者不宜饮用。
糯米莲子山药糊
此款糯米莲子山药糊可补脾止泻、健胃益肾、滋补元气，适用于脾虚泄泻者。
特别提醒
新鲜山药的黏液会使皮肤发痒，切山药后可用清水加少许醋洗手。
糯米60克，莲子、山药、红枣各20克，红糖适量。
1.糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时；莲子去心，用清水浸泡2小时，洗净；山药洗净，去皮，切小块；红枣洗净，用温水浸泡半小时，去核。
2.将1中的食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好，加入红糖搅拌至化开即可。
