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宜食偏温食物以养阳。适当吃甜味食物以防止肝气过旺。适当增加富含维生素的蔬菜、水果，以抵抗病毒、预防呼吸道感染等。应吃些富含蛋白质的食物，增强抵抗力。
不宜多吃酸食，以免影响脾胃功能。不宜多吃辛辣、油炸等容易上火的食物。
玉米豆浆
重点推荐食材
黄豆中色氨酸、赖氨酸、烟酸含量丰富；而玉米中赖氨酸、色氨酸及烟酸含量不足。二者搭配，营养素互补，营养更全面，蛋白质能被充分吸收。
黄豆60克，玉米30克。
1.黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；玉米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2.将玉米和浸泡好的黄豆倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
燕麦核桃豆浆
燕麦片富含膳食纤维，可以调节肠胃；核桃仁能增强体力，养肝升阳，增强免疫力，与黄豆一起食用，有养阳强身的功效，此外，还能预防癌症。
特别提醒
燕麦虽然营养丰富，但一次不宜吃得太多，否则容易造成胃痉挛或者胃部胀气。
黄豆50克，燕麦片30克，核桃仁20克。
1.黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；燕麦片、核桃仁洗净。
2.将上述食材一同倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。
小米红枣汁
小米是滋阴、补血、养胃的佳品，与滋养气血的红枣搭配饮用，可以提升人体元气，补养身体。
小米50克，红枣20克，黄豆10克。
1.小米用清水浸泡2小时，洗净；黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；红枣洗净，去核，切碎。
2.把上述食材一同倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“五谷”键，煮至豆浆机提示五谷汁做好即可。
特别提醒
喝这款五谷汁时不宜过多食用桂圆、荔枝等性质温热的食物，否则容易上火。
高粱米糊
高粱米是大众熟知的粗粮之一，它富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，达到消食化积的效果。此外，高粱米还具有和胃温中的作用，对肠胃有一定的补益作用。
高粱米80克，冰糖20克。
1.高粱米淘洗干净，用清水浸泡8～10小时。
2.将泡好的高粱米倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键煮至豆浆机提示米糊做好，加入冰糖搅至化开即可。
特别提醒
大便燥结者应少饮或不饮高粱米糊。
玉米黄豆糊
玉米和黄豆搭配，可以实现蛋白质互补，使营养更全面，从而增强体质，进而预防感冒。
特别提醒
霉坏变质的玉米有致癌作用，不要食用。
大米20克，鲜玉米粒80克，黄豆25克。
1.黄豆淘洗干净，用清水浸泡10～12小时；大米淘洗干净，浸泡2小时；鲜玉米粒洗净。
2.将全部食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。
