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“朋友说顺产后下面真的会变得很松弛，不可能恢复到以前的样子，是真的吗？”
“如果顺产侧切的话，伤口恢复不好，阴道会不会变形，影响夫妻生活？”
“一个姐妹顺产时也做了侧切，老感觉伤口没恢复好，严重影响了夫妻生活。”
Mary，宝宝6个月
顺产没那么可怕，只要你产后适当锻炼，42天后基本就可以使产道恢复到正常状态。给大家推荐几种有效的锻炼方法：
1练习“猫步”“。猫步”也就是T型台步，走路时双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩的作用，十分有益于塑身。
2进行“中断排尿”训练。中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉的张力。方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿如此反复经过一。。段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变紧了。
3收肛提气法。能很好地锻炼盆腔肌肉。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行。不在于次数的多少，有时间就可以进行。经过一段时间训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得紧实、有力。
女性的盆底肌肉就像弹簧床一样，可以依靠环境的变化调节自身的张力。自然分娩时，可能会对盆底肌肉造成一些拉伤一，但段时间后肌肉组织就能复原。虽然剖宫产的伤口不在会阴部，但由于复原时间长，反而可能影响了性生活满意度。现在很多自然分娩使用侧切缝合法，对阴道的影响越来越小，产妇很快就能恢复。
就性生活质量来说，达到美满程度的最大因素实际上不是自然状态下的阴道宽度，而是阴道在高潮时收缩的强度，这主要取决于盆底肌肉的收缩力。剖宫产虽然使阴道空隙保持较小状态，但如果没有紧缩力，同样难以达到“性”福，顺产就提供了这么一个自然锻炼的过程。女性通过顺产，使阴道肌肉经过扩张和收缩，自然就锻炼得更加坚韧。