下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
通过前面一个小节的学习，很多学员出现了一个问题，就是无法把自己找出的“点”联系起来完成记忆。在训练全脑快速阅读能力的时候，把自己找出的“点”联系起来并完整地复述出来，直接决定你的阅读速度和记忆效率。那如何才能做到熟练地运用“点”来形成联系呢？最直接的方法就是激活五大感官，并对自己的五大感官进行一个全面的训练。
五大感官就是我们常说的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉。在全脑快速阅读训练中，如果每一个人能把这五大感官快速有效地调动起来，那记忆效果就会大幅度地提升，同时还能更快速地实现长期记忆。为什么这样讲呢？因为人类所有的一切外在信息首先就是通过五大感官来提取接收的，并且通过自己独有的价值观及信念等过滤后把这一些自己觉得有利用价值的信息整合起来后再传输给大脑。讲到这里，很多人就开始发问了：既然每个人都是这样的，为什么人与人之间在学习效率或者阅读效率上有相当大的差别呢？原因很简单，就是每一个人对自己五大感官的利用程度不一样。
人类学家研究发现，人类在学习的时候一共有五大通路，这五大通路就是我们所说的五大感官。首先是视觉，每个人都是不断通过自己的双眼来摄入外界的图像信息，比如我们去电影院里观看电影，在家里看电视以及在旅行的时候对名山大川和风景名胜的欣赏都是视觉摄入的典型例子。其次是听觉，靠声音传递给我们的耳朵来学习吸收知识，比如我们上课或者听报告，很多人开车的时候习惯收听电台广播以及在学习的时候大声朗读条文资料等都会对大脑产生听觉上的刺激，并方便大脑将各种信息联系在一起。再次就是所谓的触觉，人体只要活着，都无时无刻不在感知身边环境给自己带来的影响，比如天气的冷和热，我们一下子就能感知得到，还有很多人都有过这样的亲身经历：一不小心撞到了一棵树上，就会感觉被撞的身体部位非常疼痛，甚至还有人疼得流出了眼泪，这就是非常明显的触觉刺激。最后是味觉，比如，某天你去了一家餐厅，点了一份菜肴，吃在嘴里，感受到酸甜苦辣，这就是味觉，吃完了以后，很多人还会对这个菜品做一下自己的点评，因此，评判一个菜品好吃还是不好吃的标准也是由个人的味觉决定的。最后一个就是嗅觉了，一般来说，嗅觉引领大脑发出行动命令，比如去餐厅吃饭，感知饭菜的香味就要靠我们的嗅觉，如果你去一个花园，感知到阵阵的花香，这也是嗅觉，再比如，你现在捧起的这本书，你能闻到纸张的味道和油墨的气味，这都是靠得嗅觉。
针对目前很多人在学习的时候采用传统的“粉笔加讲授”（Chalk and talk）方法，大部分信息只能通过听觉来获取这一现象，美国哈佛商学院有关研究人员的分析资料表明，人的大脑每天通过五种感官接受外部信息的比例分别为：味觉1%，触觉1.5%，嗅觉3.5%，听觉11%，视觉83%。这一研究结果表明：要获得对客观事物的全面了解，五种感官必须协同作用才能完成。五大感官只有相互地协同作用，人类对外部信息的吸收才会越来越完整。
那如何才能激活五大感官呢？对于一个刚接触全脑快速阅读的人来说，只要根据下面这几个方法来练习，你就会很轻松地克服这个难点。
第一个方法：多做抽象词语和句子的转换。在阅读的时候，我们所遇到的文章和学习资料当中，有90%以上的词语都是抽象词语。因此，很多人只要一拿起书本就开始烦恼不已：天哪，这么多文字，怎么才能复制到脑袋里啊？在阅读的时候按照自己固有的思维去推理、判断、找规律，发现效率并不高，而且还非常容易疲劳，很多人在此刻恨不得立马变成一台复印机，把这些资料统统复印到大脑里。但如果采用抽象词语和句子转化后，你将会发现记忆和阅读这些资料会变得非常轻松。经过多年的实践运用和教学研究，我们发现，只要通过四种方法，就可以把抽象词语和抽象句子任意转换。在我的上一本《超级记忆力训练法》（畅销升级版）中，我也跟大家分享过。
1.找代表物。当记忆资料是一个或者一组抽象材料时，我们就找一个或者一组能代表它实际的形象物品或者人物来进行替代记忆，在复述回忆或者运用的时候只需要把实际的形象物品或者人物还原成原来的抽象材料即可。例如，这几个抽象词语：伟大、迷信、利润。运用找代表物这个方法，我们就可以为第一个抽象词语“伟大”找到一些能代替它的实际人物形象了，如列宁、拿破仑、秦始皇、丘吉尔等。不同的人思维发散的程度不一样，所找的代表物或者人物也是不一样的，只要你觉得能代替要记忆的这个抽象资料就好。同样，第二个词“迷信”我们也可以轻易找到代表物，如巫婆、巫师、河神等。那第三个词“利润”的代表物就可以是红包、金钱、压岁钱等。
2.运用谐音。这种方法就是利用汉字或者数字同音或近音的条件，用同音或近音文字来代替要记忆的材料。尤其是抽象的知识要点和长串的数据资料，运用巧妙、大胆、形象的谐音转换，越是新奇越能更大地调动自己的积极性和提升学习的兴趣。如：“重要”就可以谐音成“中药”，“努力”就可以谐音成“奴隶”，“研究”谐音成“烟酒”。数字也同样可以，如：“618”谐音成“搂一把”，“1776”谐音成“一起骑牛”，“1644”谐音成“一路死尸”，“1895”谐音成“一把酒壶”等，谐音没有任何正确答案，只要你认为好还原成原来的资料就好。
3.字面展开。这种方法也叫“浪漫联想法”，每个人都可以按照自己喜欢的方式对要记忆的材料进行字面展开，而不去管它本来的意思。这种充满浪漫主义色彩的思维发散不是胡思乱想，而是让思维结合材料进行天马行空的扩展，但它又不是漫无边际的，只需要让思维随着字面把“不合乎思维情理的词转换为合乎思维情理的图像来记忆”就可以了。这种方法对任何人都非常实用，只需运用一些奇异、特别的想法，把没有生命的词语进行拟人化或者直接通过字面把有关的人、事、地、物等串联到一起，将其扩展成生动的形象、奇异的场面和诙谐有趣的情节画面等。例如，“深闺疑云”这个词就可以展开成：“深色的乌龟（闺）咬着一（疑）朵云”，“春华秋实”可以展开成：“春天开了花（华）到了秋天结满了果实”，“望而生畏”则展开成：“望着儿（而）子生吃了一只刺猬（畏）”。
4.场景想象。利用右脑对于图片感知和快速反应的功能，把书本中所要记忆的那些枯燥乏味的材料想象成可爱、生动、形象的场景，并在脑海中完美地展现出来。让场景赋予每个要转换的材料以生命力，在不知不觉中就建立了场景与记忆材料之间的直接联系，在回忆或者运用的时候直接提取大脑里面的场景，就能快速还原出原来的材料。例如，“胸有成竹”这个词就可以想象成“一个人拍着胸脯告诉大家一定能轻松完成”的场景，“气壮山河”就可以想象成“狼牙山五壮士跳下悬崖大喊着中国共产党万岁”的场景等。
当我们能熟练地运用上面的方法把抽象词语及抽象的句子进行自由转换时，就可以把自己既有的知识网络结合在一起，这样激活五大感官就会更加容易。
第二个方法：自我催眠式的情景引导。在全脑快速阅读训练中，这是非常重要的组成部分，尤其是在训练刚开始时，大部分的人都无法让自己的心情在5～20秒之内就保持平静状态，因此自我催眠式的情景引导是必不可少的一步。经由自我催眠式的情景引导不但可以让烦躁的心保持平静，还可以让我们迅速地进入最佳的学习状态。还有一部分人在训练了一段时间后，会出现腰酸背疼、眼睛疲劳以及头昏脑涨的情况，这时，我一般都会让学员们停下来，进行自我催眠式的情景引导，目的就是让他们能快速地改变身体的不适感，快速地从病态的学习状态中逃脱出来，回到身心自然放松的健康状态。不过，要强调的一点就是，在训练开始时所进行的自我催眠式的情景引导和学员出现身体不适感时要进行的自我催眠式的情景引导有不同的引导词，但都是以激活五大感官为主。
现在，就让我们来练习课前以静心为主的自我催眠式的情景引导。请大家开始：
深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。当你专注于呼吸的时候，觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入身体的每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会越健康、越有活力。伴随着你的深呼吸，你穿过一根黑暗的管子，这是一条时光隧道。你觉得身处在一片由黑逐渐变成白色的迷茫里。一会儿，白雾散尽，你走进了一个仙境，这里满山遍野都是青青的绿草，还有些你不常见到的鲜花，这里充满了宁静、甜美……一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过，你突然捕捉到一个信息：一个人只要拥有纯净的意识，就能进入自己心中神圣的殿堂，而那个雄伟殿堂的中央宝座上，坐着的就是你自己！你坐在宝殿上俯瞰着整个宇宙，无数颗行星在你的脚下飘浮着……整个地球都在你的怀抱中……整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……你的身体仍然在向上飘浮着，你的双臂向两侧尽量地伸展着……你拥有整个银河系，拥有整个宇宙……继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……你的心里会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
这是一个3分钟的课前静心引导词，你找一个声音比较甜美而且普通话比较标准的朋友充满情感地念一遍，如果你自己可以念，也不错，但记得用手机的录音功能录下来，在每次课前的时候按照录音做一遍，练习一段时间过后，你就会发现，你的心态会越来越平和，记忆力和注意力也有了显著的提升，并且我们可以非常轻松地运用感官进行想象，好像引导词中的这些场景真的就出现在你的面前了。
做好了课前引导，我们还要运用自我催眠式的情景引导解除身体的疲劳状态，很多急功近利的学员往往会忽略这个练习。为了早些达到全脑阅读的训练效果，很多人明明已经疲惫不堪了，还在咬牙坚持练习，这是一个对自己非常不负责任的方式。既然身体已经抗议了，我们就应该立刻停下来，休息一下，放松放松，找到自己的最佳学习状态。当你感觉到自己的学习状态渐渐偏离了正确的学习轨道时，你就可以跟着下面的引导词一步一步地来放松自己的身心：
找一个舒适的地方，躺下或者坐下，放松、放松，再放松。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。现在，把注意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔……每一次吐气，都会将兴奋、紧张释放出来……现在，已经把所有废物毒素都彻底地排出来了。现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔……专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样……每一次吸气，身体每一个细胞都被神奇的养分充满……每一次吸气，全身都注入了更多的能量……现在，你会感觉到你进入了更深沉、更深沉的放松状态，感觉非常平静……现在，去想象自己正置身金色的沙滩上，席地而坐，眼前是一片蔚蓝色的大海，一群穿着漂亮比基尼的女郎，在海滩上追逐嬉戏。海浪轻柔地拍打着金黄色的沙滩，蓝蓝的天空中，白云朵朵。你从随身携带的红色旅行袋里拿出一个柠檬，这柠檬是金黄色的，捏起来硬硬的，你感觉到带结球组织的皮以及两端较硬的蒂。现在，你拿出一把锋利的小刀，在柠檬上切开一道深深的口子，用力捏了捏柠檬，汁液从切口中流出，你使劲将它掰成两半，将其中一半柠檬拿到鼻子面前，闻一闻柠檬的香味，汁液流在你的手上，滴在你的腿上……现在，请张开嘴，咬一口这个柠檬。突然这时，一道白色的光束，从你的胸部正上方处直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充斥在你的肺部、心脏，白光充斥着你的胸腔，你的胸部闪闪发光……光束慢慢地扩散，逐渐笼罩全身，你全身都沐浴在白色的光芒中。白光美妙地波动，充满了你身体的每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。白光带着宇宙强大的生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官、组织。你的全身，从头到脚都散发出白光的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼……你全身的能量都畅通了，充满了生命力。白光抚摸着你的心灵，你感到安慰与勇气；白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱……现在，让你的身心向白光完全开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生，请轻轻地揉揉眼睛，准备睁开，迎接一个全新的自己。
通过上面这两段引导语的不断练习，我们的五觉感官就会逐渐被调动起来了。除了这样的方式之外，我们随时随地都可以训练自己的感官，比如到一个地方旅行之后，你就可以把在这个地方看到的、听到的、闻到的、摸到的、尝到的东西尽可能地回忆每一个细节，越生动、形象、仔细越好。如果没有时间出去旅行，你也可以抽点时间去一趟离家比较近的公园，仔细观察和聆听5分钟左右，然后再闭上眼睛，像放电影一样从头到尾把刚才自己见到的、听到的、感受到的、触摸到的以及闻到的一切活灵活现地在大脑中呈现出来。按照这样的方法，只要坚持每天练习，要不了多久，你的五大感官就会越来越灵敏，体验就会越来越丰富。而这一切这正是我们希望得到的最佳结果，因为在全脑阅读训练中，调动的感官越多，就越容易找到学习的最佳状态，这种状态会让我们在阅读文章和书籍的时候，不断地提升阅读速度，还会让记忆的牢固度越来越高，当然了，你也会越来越喜欢全脑快速阅读。