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为了摆脱抑郁带来的痛苦，比如失眠或者强烈的焦虑不安情绪，有很多人会选择沉湎于某些药物或者依靠酒精暂时麻醉自己。日久天长，慢慢就会因为抑郁而对某些药物上瘾，或者喝酒成瘾，形成酒精依赖。
这里说的“某些药物”，指的是兴奋剂等药物，它们会让人在使用之后产生一种飘然欲仙的沉醉感或者是兴奋感，从而迷恋这种感觉无法自拔。我们可以看到，很多文学作品里会写人物在没落或遭遇变故之后吸大烟成瘾，其实多少都有抑郁心理的影响。而人一旦依赖这些药物，不但会无法适应社会，沉迷于幻象之中，而且还会使自己的抑郁更加严重。
至于酒精依赖，则是我们比较常见的类型，通俗来说就是酒瘾。人体内存在导致成瘾的神经中枢——犒赏中枢，人体分泌的多巴胺控制着它的效应。而喝酒上瘾的人在接触酒精之后，多巴胺的分泌产生了较大的波动，虽然量多，但下降也较快，这使得他们获得了更多的快感，但对酒精的自控力也因此而减弱。
鉴于酒精依赖比药物依赖更为普遍，下面列出一些酒精依赖的常见表现，便于大家参考和进行判定。
（1）饮酒在生活中居于最重要或者非常重要的地位，以至于念念不忘。
（2）酒量逐渐增长。
（3）饮酒越来越快。
（4）独酌成为生活常态。
（5）每遇情绪困扰，便借酒浇愁。
（6）开始出现藏酒行为。
（7）酒后常常忘事。
（8）饮酒随意、无计划。
（9）晨起要喝“睁眼酒”。
（10）习惯睡前饮酒。
（11）空腹饮酒，不吃菜且很少吃主食。
（12）对酒的品牌很挑剔。
（13）饮酒导致与家人产生矛盾或影响工作。
（14）曾试图戒酒，但不久后复饮且无法控制。
一般情况下，以上这些情况如果出现3条以上，那就需要反思自己是否是酒精依赖者了。
如果发现自己在抑郁之外还伴有对药物或酒精上瘾，那么就需要借助其他方法来消除对它们的依赖。除了请求医生的帮助外，还需要形成健康规律的饮食起居习惯，加强锻炼，寻找属于自己的兴趣爱好，并学习用冥想、呼吸训练等健康的方式来应对压力。同时，还要保证自己身边有充满正能量的人，尽量避开一些需要喝酒应酬的场合，最重要的是转移自己的注意力。
当然，任何事情都有一个循序渐进的过程，摆脱酒精或药物依赖也是如此，突然停酒或停药都会出现很多症状。
突然停酒会导致戒酒综合征的出现，按照时间的先后顺序，其表现为双手甚至整个躯干震颤，包括厌食、失眠、烦躁等症状，继而还可能会有幻听或者冲动行为，更严重的是谵妄，出现幻觉、记忆受损，有的还会抽搐。
如果长期服用安定类药物，突然断药后就会出现许多不适，比如烦躁、失眠、出汗、厌食、头痛、腹泻等，严重者可能会癫痫发作、出现幻觉，甚至可能会导致死亡。
通过转移注意力、参加互助小组等方法，逐步消除对酒精或药物的依赖，显然是正确的做法。相反，急于求成会适得其反，是不值得提倡的。