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有些人会因为做着自己讨厌的工作而情绪低落，进而陷入抑郁，这是比较常见的现象。但是也有一部分人，他们觉得工作很快乐，即便牺牲休息时间也会拼命工作。虽然他们看起来快乐并充实，但是长期过度地工作会使他们积累疲劳，而抑郁也会在不知不觉中悄然入侵。而且这些人去医院看病时，医生问起他们最近是否压力过大，他们多半会回答“我没什么压力”或者“我工作得很快乐”等。当被问及是否很忙时，你会发现他们几乎都在承担着超量的工作，但他们自己丝毫不认为这是压力，这是因为缺乏休息而导致的抑郁有时很难被意识到。
劳逸结合无疑是预防抑郁极为重要的措施。无论这份工作你是否喜欢，都不要让工作侵占你休息的时间，否则，如果只因为自己高涨的积极性而忽略了休息，那么可能会因为自己不易发觉抑郁而延误治疗，结果就得不偿失了。
如果出现以下这些表现，那么你很有可能是过劳了。
（1）时常莫名其妙地忧虑或害怕。
（2）动作的灵敏度和准确度下降。
（3）时常疲惫，并且记忆力下降。
（4）琐碎小事也会动怒。
（5）总是郁郁寡欢，缺少兴致。
（6）很难忍受拥挤或喧哗。
（7）需要减缓速度才能避免出错。
（8）失眠或者睡眠变浅。
（9）对于领导的指令经常理解错误。
（10）起床后就精神不振或疲倦。
以上这些表现，就是在提醒你：你应该休息一下了。
关于如何平衡工作和休息，心理学家们给出了以下几个具体建议。
1．享受生活瞬间的乐趣
学会留意生活中一些日常的瞬间，比如孩子素质的点滴提高，太阳落山时余晖的美丽，身边小狗憨态可掬的模样等。这些都会使你发现生活中常常忽略的乐趣。
2．忘记你平日挂在嘴边的口头禅
比如“工作是为了让家人生活得更好”等。工作之前，先问问自己是愿意以获得生活乐趣为目标而工作，还是接受长时间工作导致的家庭问题，认真权衡工作与日常生活的关系。
3．调节自己的认知
很多时候，忽略休息而一味沉醉于工作是由过于强烈的事业心和责任感而导致的。因此，不必将对自己的期望值调得过高，符合自己的实际情况就好。而且，工作并不是唯一的人生价值所在。
4．有意识地减轻工作压力
列出一份工作日程，分出哪些可以暂时放弃，哪些可以合作或交由他人完成，哪些必须由自己亲自完成。分出任务的轻重缓急，有所取舍才能减轻工作压力。
5．丰富自己的业余生活
给自己安排一些与工作无关的业余活动，结交一些非工作圈内的朋友，也是一种很好的调节。
总之，避免过劳，要做到七慢：慢工作、慢餐饮、慢读书、慢休闲、慢享受、慢旅行、慢运动。慢下来，用心感受生活，给自己留出休息的时间，也是一味避免抑郁的良药。