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2. 保持优雅,轻松减压

——瑜伽减压法

每个人都生活在漫长烦琐的工作和生活交织在一起的混乱世界里,而生活中的压力迫使工作要更加努力,使得人们把自己局限在冗长的资料和文件之中,心灵逐渐被蒙上灰尘,甚至扭曲了,忘记了原本的样子,渐渐迷失在物质的世界。那么,若想在复杂的环境中挣脱出来,找寻一刻安静和缓慢流淌的时间,让沉重的心休息一下,为何不选择瑜伽,这样一种有着“天人结合”意味的方式,来愉悦身心,感受自然和宁静,重新爱上工作和生活呢?

瑜伽可以通过提升人的意识,帮助人类透彻地发挥自身所具备的潜能体系。它有改善人的身体、内心、精神和情绪等方面的能力,并且通过身体的协调、呼吸的调整和心灵的感受来完成身心的合一,是一种非常受现代人喜爱的运动。在工作了一天后,回到家进行这样一套舒缓心灵的动作,会非常地惬意和舒服。

瑜伽可以愉悦身心,是因为完成它所需要的环境一定要安静、舒适、不被打扰。被纷繁的情绪所迷惑的人,想要练习瑜伽,首先就要静下自己的心,配合着舒缓自然、空灵的瑜伽音乐,点一支安神香,在弥漫着淡雅味道的空气里轻轻呼吸,双手合十,集中注意力,接着双手缓缓地举过头顶……这一连串最基本的动作就足以使人产生超然物外的感觉,如同身临大自然,回归原始,这和匆忙的快节奏现代都市生活相对比,更容易让人平复心情,缓和情绪,沉淀思绪,使人在紧张的生活中找到平衡身心的方式,同时能够有时间认识自己的内心和身体。

整天对着电脑工作的白领们为了配合工作状态,可以选择一些坐着的动作来锻炼和放松。比如,保持坐姿,将脸部的肌肉放松,双膝并拢,将脊柱呈伸直的状态,然后手掌相互摩擦,产生热量,再用手掌将整个脸部托起,轻按眉毛、颧骨、脸颊等部位。这可以使人的脸部肌肉松弛下来,促进面部的血液循环。颈椎的锻炼也可以坐着完成,肩部保持平衡放松,尽量低头,脖子慢慢以不同方向旋转各3次,同时眼睛也要跟随脖子一同转动。这样半个小时的练习后,人身体的压力就会得到释放和缓解,更好地全身心地投入到工作中去。可以看出,这些都是最简单的瑜伽动作,其实,每个人都是瑜伽能手。

众所周知,男性在工作和生活中的压力常常大过女性。面对客户催单、业绩报表、年终奖金等等,男性常常会被弄得焦头烂额,身体和心理也备感疲倦,人的精气神也日渐惨淡。而人们往往会认为瑜伽是女性的专有运动,尤其是男性,他们认为瑜伽只有女人才可以做。然而,如此方便又经典的减压运动根本就不是女人的专利,在印度,练习瑜伽的人反而大多是男性,在世界上大有成就的瑜伽大师也绝大部分是男性,可见,男人同样可以领会和掌握瑜伽的精华,并且也可以利用瑜伽缓解自己的压力。但是,还是有很多中国男士会因为瑜伽本身需要曼妙、优美的感觉,而对其望而却步。

事实上,瑜伽是一种人人都可以练的运动。其实,练习瑜伽最重要的并不是性别,而是任何人都能在练习瑜伽的过程中,严格按照姿势练习的安全指南来操作,听从自己身体的反应来小心地移动身体,不做让自己感到不舒服或疼痛的动作。并且,心态要保持平静良好的状态,耐心完成每套动作,做到身心的完美结合,这样才能达到练习的效果。可见,这是一个对过程很有讲究的运动,要求从始至终保持协调和缓慢,是舒缓压抑和紧张情绪的最好方式。

无论什么类型的工作,能够赚多少钱,健康与它们相比都是最重要的。收拾好心情,和家人一起做一套瑜伽来缓解压力,是最好不过的惬意时光,这样既能够锻炼身体,也可以沐浴心灵,同时陪伴家人一同享受这种健康带来的快乐,这不就是每个人所希望的生活吗?当瑜伽成为生活的一部分,快乐和轻松也就开始融入每个人的生活。所以,带上你的家人,一同感受自然和本我,用最好的状态来面对家人和同事。 VEPOZ2Eh9GX+pg/y9zZ/Bk1VFKxZtyUWxndynMqL4j0LiznxrXxtAl6KwNwzaFMc

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