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2009年一部新上映的美剧《lie to me》风靡全球，让人们知道了肢体语言的重要性。什么是微表情，一个细微的动作，一个不经意的眼神，就可能决定了人们的一切——即使这是一个价值千万元的商务谈判。那些曾经被人们忽略的细微的身体动作，真的就有着这么大的神奇魔力吗？答案是肯定的。这些微小奇妙的身体动作，用专业术语来讲就是肢体语言，决定了人们在人际交往的过程中，是由他人掌控我们，还是由自己掌控着别人。如果这些细微的肢体语言人们都能掌握透彻，并为自己所用的话，不仅仅能够帮助人们快速地了解别人，还能够让人们准确恰当地表达自己。肢体语言减压是指人们通过身体的各种动作来达到减压的目的。人际交往中往往会运用到各种肢体语言，也许是有意的，也许是无意的，都在一定程度上透露出人们心中的秘密。但是肢体语言能减压吗？人们不禁怀疑。
肢体语言也称身体语言，是指通过身体的各项动作来代替语言传达某种意义，起到交流沟通的作用。肢体语言包括面部表情和身体四肢的动作。比如，微笑，微笑是一种心情愉悦的表达，当人们很开心时，嘴角自然微微上扬。摇头，在中国，摇头表示拒绝、不是的意思。当人们不喜欢某种事物的时候，自然就会摇头。点头，点头表示同意、是的意思。当人们对某种看法表示认可的时候，往往就会点头示意表示赞同。因此，当人们在心情不好，压力过大时，只要细心观察他的肢体语言，很快就能发现他的不对劲。当一个人处于压力过大、心情不好的状态下时，他的肢体语言传递给人们的信息也是消极的。比如说，当一个人心情不好的时候，他所表现出来的肢体语言就是耷拉脑袋、紧蹙眉头，这个时候，想尽办法来逗他开心，迫使他的肢体语言发生改变，他也就会变得轻松些，从而达到减轻心理压力的目的。心理学家认为，人们可以通过改变人的肢体语言来达到减压的目的。
人们应该怎样通过肢体语言来给自己减压呢？众所周知，人们在紧张状态下会有双手紧握，眉头深锁，无意识地紧咬嘴唇，不住地挠头等肢体表现，如果这时下意识地改变肢体语言，就能达到良好的效果。可以用深呼吸，放松身体，放松双手，舒展眉头，扬起嘴角等肢体语言来代替原来的肢体语言，就会感觉神清气爽，心情变得美好，消除焦躁不安，心理压力也就消失了。
李颖是个活泼开朗的山西女孩，几个月前她最爱的父亲因病去世了，她很伤心，把自己关在家里一个多月都不与人交流，精神压力过大，导致她失眠、多梦，精神状态异常，后来家人带她去看心理医生，心理医生认为她是因为父亲的死对她打击太大，导致心理压力过大。医生建议她运用肢体语言减压法给自己减压，从而走出失去亲人的痛苦。医生叫她下意识地改变肢体语言来改变现在的状态的时候，她感觉是极度困难的。但不想让家人的苦心白费，所以她还是努力地去做。刚开始的时候，别人跟她讲话，她总是爱理不理，但为了家人，也为了自己，她开始强迫自己努力迎合别人，也会简单地与他人交流，尽管不是很自然但还是努力去做，渐渐地她发现，当假象变成一种习惯，你就会真正变成那样。当别人为了逗她开心，讲了一个自以为很好笑的笑话时，她即使当时很不开心，也会跟着一起笑，笑完之后好像压力也没有了，都不记得自己为什么不开心。连家人也发现了她的奇妙变化，她也很开心，终于回到从前那个快乐的自己。她说，难过的时候强迫自己微笑，自己也会被自己的笑容所感染，忘却心中的不快，缓解心理压力，回到平静的生活状态。当人们处在消极的情绪下，就容易被悲伤笼罩，做出异常的举动，这时候更需要通过肢体语言来给自己减压，从而放松身心，舒缓神经，缓解心理压力。
在无声电影时代，电影的表达主要就是通过肢体语言来完成的。众所周知，卓别林是伟大的幽默大师，同时也是一个非常优秀的肢体语言大师。他的经典动作，就是走外八字。看过卓别林的电影的人就会知道，压根就不需要什么电影台词，看着卓别林的表情就可以知道他所要表达的是什么意思了。肢体语言甚至比说话更丰富多彩。有的东西用词语是难以表达的，可是一个小小的肢体动作，人们就可以心领神会。
肢体语言的表现形式多种多样，人们要充分掌握自己的肢体语言，然后再合理地利用它，才能更好地帮助自己，达到减压的目的。比如说，眼睛眯起，表示发怒、厌恶或不喜欢；鼓掌，表示高兴或赞同；双手紧握，表示生气；眉毛上扬，表示震惊或难以相信；来回走动，表示紧张、不安；不停地颤抖，表示害怕，恐惧；不敢直视对方，表示害怕、紧张；哈欠连连，表示厌烦；不住地伸手挠脑袋，表示紧张，不好意思；嘴巴微张，表示吃惊等。人们可以通过了解每种肢体语言的独特含义来改变自己，达到减压的目的。人们在日常生活中常常会运用到肢体语言，因为忙碌的工作无法出去好好放松，人们的身体常常处于压力过大甚至疲惫的状态，这会给人们的生活带来消极影响。运用肢体语言减压法，可以帮助人们放松身心，消除疲劳，缓解心理压力。比如说，在工作累了的时候，站起来，伸伸懒腰，你会发现原本烦躁的心情消失了，压力也减轻了。当人们心情异常沮丧的时候，肢体语言呈现给人们的状态通常是精神不济，无精打采。如果这时候，去参加剧烈的运动，比如跳舞、跑步等，就可以通过肢体动作的改变来增强活力，改变精神状态，达到减压的目的。当人们在生活中受了委屈，伤心难过的时候，可以锻炼自己多笑笑，让笑容感染自己，让自己变得开心。人们在生活中经常会遇到不如意的事，肢体语言传递给人们的讯息往往是最真实的。肢体语言的改变，能够带给人们不一样的感受。
肢体语言是人们生活中必不可少的人际交往形式，随着肢体语言的改变，人们的情绪表达也在发生变化。肢体语言减压法，能够帮助人们戒骄戒躁，消除疲劳，缓解心理压力。对于在职场中工作的人们来说，肢体语言的表达更为重要，职场严肃的气氛要求人们必须一丝不苟，随时保持高度的警惕性，这样也给人们带来了巨大的压力。因此，更要寻找简单方便的减压方式来缓冲压力，而肢体语言减压法，是最为方便的。