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2009年一部新上映的美剧《lie to me》风靡全球，让人们知道了肢体语言的重要性。什么是微表情，一个细微的动作，一个不经意的眼神，就可能决定了人们的一切——即使这是一个价值千万元的商务谈判。那些曾经被人们忽略的细微的身体动作，真的就有着这么大的神奇魔力吗？答案是肯定的。这些微小奇妙的身体动作，用专业术语来讲就是肢体语言，决定了人们在人际交往的过程中，是由他人掌控我们，还是由自己掌控着别人。如果这些细微的肢体语言人们都能掌握透彻，并为自己所用的话，不仅仅能够帮助人们快速地了解别人，还能够让人们准确恰当地表达自己。肢体语言减压是指人们通过身体的各种动作来达到减压的目的。人际交往中往往会运用到各种肢体语言，也许是有意的，也许是无意的，都在一定程度上透露出人们心中的秘密。但是肢体语言能减压吗？人们不禁怀疑。
肢体语言也称身体语言，是指通过身体的各项动作来代替语言传达某种意义，起到交流沟通的作用。肢体语言包括面部表情和身体四肢的动作。比如，微笑，微笑是一种心情愉悦的表达，当人们很开心时，嘴角自然微微上扬。摇头，在中国，摇头表示拒绝、不是的意思。当人们不喜欢某种事物的时候，自然就会摇头。点头，点头表示同意、是的意思。当人们对某种看法表示认可的时候，往往就会点头示意表示赞同。因此，当人们在心情不好，压力过大时，只要细心观察他的肢体语言，很快就能发现他的不对劲。当一个人处于压力过大、心情不好的状态下时，他的肢体语言传递给人们的信息也是消极的。比如说，当一个人心情不好的时候，他所表现出来的肢体语言就是耷拉脑袋、紧蹙眉头，这个时候，想尽办法来逗他开心，迫使他的肢体语言发生改变，他也就会变得轻松些，从而达到减轻心理压力的目的。心理学家认为，人们可以通过改变人的肢体语言来达到减压的目的。
人们应该怎样通过肢体语言来给自己减压呢？众所周知，人们在紧张状态下会有双手紧握，眉头深锁，无意识地紧咬嘴唇，不住地挠头等肢体表现，如果这时下意识地改变肢体语言，就能达到良好的效果。可以用深呼吸，放松身体，放松双手，舒展眉头，扬起嘴角等肢体语言来代替原来的肢体语言，就会感觉神清气爽，心情变得美好，消除焦躁不安，心理压力也就消失了。
李颖是个活泼开朗的山西女孩，几个月前她最爱的父亲因病去世了，她很伤心，把自己关在家里一个多月都不与人交流，精神压力过大，导致她失眠、多梦，精神状态异常，后来家人带她去看心理医生，心理医生认为她是因为父亲的死对她打击太大，导致心理压力过大。医生建议她运用肢体语言减压法给自己减压，从而走出失去亲人的痛苦。医生叫她下意识地改变肢体语言来改变现在的状态的时候，她感觉是极度困难的。但不想让家人的苦心白费，所以她还是努力地去做。刚开始的时候，别人跟她讲话，她总是爱理不理，但为了家人，也为了自己，她开始强迫自己努力迎合别人，也会简单地与他人交流，尽管不是很自然但还是努力去做，渐渐地她发现，当假象变成一种习惯，你就会真正变成那样。当别人为了逗她开心，讲了一个自以为很好笑的笑话时，她即使当时很不开心，也会跟着一起笑，笑完之后好像压力也没有了，都不记得自己为什么不开心。连家人也发现了她的奇妙变化，她也很开心，终于回到从前那个快乐的自己。她说，难过的时候强迫自己微笑，自己也会被自己的笑容所感染，忘却心中的不快，缓解心理压力，回到平静的生活状态。当人们处在消极的情绪下，就容易被悲伤笼罩，做出异常的举动，这时候更需要通过肢体语言来给自己减压，从而放松身心，舒缓神经，缓解心理压力。
在无声电影时代，电影的表达主要就是通过肢体语言来完成的。众所周知，卓别林是伟大的幽默大师，同时也是一个非常优秀的肢体语言大师。他的经典动作，就是走外八字。看过卓别林的电影的人就会知道，压根就不需要什么电影台词，看着卓别林的表情就可以知道他所要表达的是什么意思了。肢体语言甚至比说话更丰富多彩。有的东西用词语是难以表达的，可是一个小小的肢体动作，人们就可以心领神会。
肢体语言的表现形式多种多样，人们要充分掌握自己的肢体语言，然后再合理地利用它，才能更好地帮助自己，达到减压的目的。比如说，眼睛眯起，表示发怒、厌恶或不喜欢；鼓掌，表示高兴或赞同；双手紧握，表示生气；眉毛上扬，表示震惊或难以相信；来回走动，表示紧张、不安；不停地颤抖，表示害怕，恐惧；不敢直视对方，表示害怕、紧张；哈欠连连，表示厌烦；不住地伸手挠脑袋，表示紧张，不好意思；嘴巴微张，表示吃惊等。人们可以通过了解每种肢体语言的独特含义来改变自己，达到减压的目的。人们在日常生活中常常会运用到肢体语言，因为忙碌的工作无法出去好好放松，人们的身体常常处于压力过大甚至疲惫的状态，这会给人们的生活带来消极影响。运用肢体语言减压法，可以帮助人们放松身心，消除疲劳，缓解心理压力。比如说，在工作累了的时候，站起来，伸伸懒腰，你会发现原本烦躁的心情消失了，压力也减轻了。当人们心情异常沮丧的时候，肢体语言呈现给人们的状态通常是精神不济，无精打采。如果这时候，去参加剧烈的运动，比如跳舞、跑步等，就可以通过肢体动作的改变来增强活力，改变精神状态，达到减压的目的。当人们在生活中受了委屈，伤心难过的时候，可以锻炼自己多笑笑，让笑容感染自己，让自己变得开心。人们在生活中经常会遇到不如意的事，肢体语言传递给人们的讯息往往是最真实的。肢体语言的改变，能够带给人们不一样的感受。
肢体语言是人们生活中必不可少的人际交往形式，随着肢体语言的改变，人们的情绪表达也在发生变化。肢体语言减压法，能够帮助人们戒骄戒躁，消除疲劳，缓解心理压力。对于在职场中工作的人们来说，肢体语言的表达更为重要，职场严肃的气氛要求人们必须一丝不苟，随时保持高度的警惕性，这样也给人们带来了巨大的压力。因此，更要寻找简单方便的减压方式来缓冲压力，而肢体语言减压法，是最为方便的。
两个相爱的人走到一起，并结成夫妻，这并不是件容易的事。而夫妻间能牵手到老，相伴一生，更是一门很深的学问。两个人在一起久了，总免不了会有磕磕绊绊，那要怎样才能使他们的感情长久不衰，日久弥新呢？这是个值得深思的问题。人们都知道，在人际交往过程中主要是语言的交流，夫妻间的语言更是两人相处下去的重要保证。每个人都有属于自己的私人空间，就连夫妻之间也不例外，这就很容易激发他们之间的矛盾。语言在沟通交流中起着重要作用，夫妻间的语言更是维持他们良好关系的桥梁。
一个家庭，每个人都会有各种各样的压力。上班会有工作中的压力，下班会有生活中的压力。特别是在生活节奏日益加快的当今社会，每个人压在身上的担子越来越重，心理压力也越来越大。夫妻间如果不能妥善处理好压力与生活之间的关系，爱情就很难维持下去。夫妻间最多的就是语言之间的交流，而夫妻间的语言和减压有什么关系呢？一句温暖人心的话语，能够安抚人们不安的情绪；一个细微的动作，能传达浓浓的情意；一个不经意的眼神，能洞察人们的真情实感。心理学家研究表明，每对夫妇，都拥有属于他们自己的独特的语言交流形式，能够帮助他们放松身心，调节心情，消除疲惫，缓解心理压力。夫妻间的语言减压方式，能使他们的爱情更长久。夫妻间运用语言减压方式减压的时候，更要注意以下五个规则：
第一，经常亲吻。肢体语言在人际交往中起着重要的作用，当人们处在悲伤难过的状态下，可以不用问，不用说，只需要轻轻的一个吻，就可以化解千头万绪。欧美国家的人们就喜欢用亲吻来表示安慰，帮助对方走出困境，放松身心。
第二，经常拥抱。一个无言的拥抱，包含着浓浓的情意。当对方在工作中受到委屈，内心苦闷时，只要给他个大大的拥抱，不用说话，对方就能理解。心理学专家凡尼菲尔德曾经说过，“一个温柔的拥抱，可以刺激皮肤下神经末梢发出的安抚人心的信息到大脑，让身体处于放松状态，比一切外来力量都有效。”
第三，减少责骂。夫妻在相处过程中由于各种各样的原因容易引发争吵，而女人在争吵过程中更容易用敌意的言语回击男人，这就容易造成他们感情裂痕。夫妻双方在交流过程中，应当尽量避免恶语相向，本来自身就承受很多压力，如果对方都不体谅自己，更会加重心理负担。
第四，变换新方式。夫妻间要永久相处，必然少不了双方的共同努力。如果其中一方不开心，不能总拿一种招数去安慰她，久了总会腻。夫妻间可以多用些幽默的话语、有趣的笑话来逗对方开心，帮助对方走出压力的困境，放松心情，消除疲惫。
第五，少点抱怨。每个人都会遇到令自己不顺心的事，但要记住的是，不要把自己的不开心加注在别人的身上。对生活少点埋怨，对对方少点抱怨，让双方都开心，夫妻关系才能恒久远。
俗话说：家是温暖的港湾。一个温馨的家庭环境，对在外工作一天的人来说，十分重要，它能够让疲惫的身躯和紧绷的神经得以缓解和放松，有利于饱满的精神状态的恢复，为第二天的工作蓄积充足的力量，因此，已婚的职场人士，用心营造良好的家庭环境十分必要，而夫妻间减压的五原则，对帮助夫妻加深感情，营造温馨的家庭环境，有着很大作用。
朋友是人一生中除了家人之外，不可缺少的、最重要的生活伴侣。人们在生活、工作中遇到问题时，很多时候不方便跟家人诉说，这时朋友就成了他们唯一的依靠。朋友间相处也是门很深奥的学问，需要人们用一生的时间去摸索。语言是种神奇的魔术，能帮助人们走出困境，回归宁静的生活状态。人们处在不良情绪状态下的时候，任凭使尽自己各路招数，都抵不过朋友的一句话。朋友间相处最重要的是语言交流，一句简单的话语就能让人们走出失落的阴影，卸下满身疲惫，放松身心，减轻心理压力。
朋友是最了解你的人，甚至超过你自己。身处快速发展的社会，人们面临的烦恼也非常多，越来越快的生活节奏使得人们疲惫不堪，心理压力加大。朋友作为我们亲密的伴侣，发生什么事情的时候，总是第一个站出来，陪在自己身边，帮自己排忧解难。因此，朋友间的语言也是彼此特有的，它能帮助人们放松心情，消除疲劳，缓解压力。在和朋友交往的过程中，应当注意以下几点，才能达到更好的减压效果。
第一，拥抱。当人们心情很糟糕的时候，朋友最好就是无言地站在他的身边，给他一个坚定的拥抱，好似对他说：“没事的，我在呢。”拥抱是种温柔的力量，肢体语言的传递更能让人接受，安心地卸下戒备，放松身心，调节心情，减轻心理压力。
第二，聊天。心情不好的时候，总想找个人聊聊天，说说心里的苦闷，这时，朋友就成了最好的诉说对象。当朋友发生不好的事情时，应当鼓励他把事情说出来，冷静地帮他分析，客观地看待问题，提醒他是非对错，帮助他解决问题。
第三，发泄。朋友是最了解你的人，自然也是最关心你的人。人们在生活中遇到烦躁的事情，容易影响他们的情绪，而朋友倘若滔滔不绝地在他耳边说话，则会引发他们的怒火。这时候，朋友应该做的就是让他把不痛快的情绪都发泄出来，发泄完了，心理压力也就消失了。因为了解，所以不计较，这就是朋友。
第四，一起哭，一起笑。人都是感性的动物，很容易受外界事物影响。朋友间的相处，一方不开心，另一方也会跟着难过。有的时候，当朋友不开心，自己无法安慰时，可以跟他一起哭，让他知道他不是一个人，这样他就更容易调整情绪，回复平静的心态。
第五，赞美。心理学家认为，人们在人际交往过程中，都有一种期待受赞美的倾向。当朋友心情不佳时，可以赞美她的服饰、装扮来让她开心起来，忘记不开心的事情，沉浸在赞美的喜悦之中。
第六，道歉。两个人相处，总会有各种各样的矛盾，出了问题，总要有一个人先认错，友情才能长久下去。不管是不是自己做错了，道歉是最好的缓解紧张气氛的方式，能帮助人们更好地与朋友沟通交流。
人们要充分利用现有的资源，学会从各个角度去分析和理解，观察朋友的言行举止、喜怒哀乐，然后帮助他们走出压力的困扰，放松身心，释放不快，回归平静的生活状态。