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随着社会的不断发展进步,人们的生活节奏也越来越快,在激烈的竞争中生存,令当代人苦不堪言,来自生活、工作的双重压力,让人们不堪重负。

压力存在于各行各业,学生有学业压力,教师有授业压力,演员有演戏压力,程序员有编程压力,老板有老板的压力,员工有员工的压力,每个人都难以避免。压力大了就会给人们的生活、工作带来困扰,甚至会给人们的身心健康造成损害,如失眠、头疼、焦躁、易怒、沉默寡言、神经衰弱等症状时有发生,还会引起高血压、糖尿病等一系列疾病。压力成了人们日常生活中不可避免的一大难题,给工作、生活带来了重要影响。因此,人们在这个竞争激烈的社会中生存,必须学会释放压力,给自己减压,让自己从压力的困境中走出来。

试想一下,一个在钢丝上摇摇晃晃行走的人,怎么能走到终点?一个背负三座大山的人,怎么能疾步如飞?一个头顶一碗清水,手提两桶清水,在独木桥上行走的人,怎么能稳稳当当过河?是什么导致他们无法正常前进,心神不宁?这就是人们常说的压力。压力无所不在,不可避免。现代人的生活节奏越来越快,忙碌的生活让他们无法停下来好好休息。而如今,随着人们思想文化素质的提高,人们也越来越关注和重视自身的身心健康发展,减压就成了当今时代的流行词。

压力虽然短期内在某些方面能促使人上进,激发生活的激情,但从长远来看,压力过大易造成人们心情烦闷、焦躁不安、脾气暴躁、孤僻、沉默不语、工作效率低下等问题。因此,生活在都市忙碌状态下的人们需要适当地减压,让自己回归平静的生活状态。不管是男人还是女人、大人还是小孩,都会有不同程度的压力,都需要给自己减减压。那么,什么样的减压方式才是适合人们的呢?心理学家认为,每个人的心理都是不同的,人们在选择减压方法时要根据自己的心理来选择适合自己的方式。

心理压力越大,对人们的危害也就越大,减压已经迫在眉睫。人们在选择减压方式的时候,往往不知道何种方式才是适合自己的,有时候减压不成反而起到不好的效果,带来更大的压力。本书介绍了多种心理减压方式,希望帮助人们更快地找到适合自己的减压方法,尽快走出压力的困扰,放松身心,消除疲惫,缓解心理压力。

每个人的生活习惯、兴趣爱好不同,热衷的事物也是不同的。心理学家认为,拥有一个自己的兴趣爱好,是帮助人们尽快走出压力困境的好方法。当人们在面对压力的折磨时,最想做的事无非就是停下来,找些自己热衷的事情来做,转移自己的注意力,以达到减压的目的。有的人喜欢写日记,把事情用文字的形式记录下来;有的人喜欢唱歌,经过声嘶力竭的呼喊后,心情愉快多了;有的人喜欢旅行,背上背包,踏上陌生的旅途,看看别处的风景,让心灵得到净化,压力也就消失殆尽;有的人喜欢看电影,看人生百态,感慨自己的生活,来解脱自己。俗话说,“兴趣是最好的老师”,只有对这件事有兴趣,人们才能充分投入进去,甚至进入到“忘我”的状态。这样也就容易忘却心中的不快,把压力统统抛在脑后,恢复安宁的心绪。心理专家建议人们,可以培养一种兴趣爱好,压力过大的时候做做自己喜欢的事情,让自己尽快从疲惫状态下解脱,回到最初的生活轨道。

众所周知,人们日常的生活离不开食物,饮食与人们的身心健康息息相关。心理学家认为,心理压力是可以“吃进去”的。中医上说,当人们的身体在承受巨大的压力时,体内所要消耗的营养物质就会增多,人们就会容易感到饥饿,而如果此时营养供给无法跟上,人们就会感觉疲惫、胸闷、心烦、紧张,严重的很可能患上心理疾病。心理学家做过一项实验,结果表明食物与人的情绪有着微妙的关系:在情绪低落的时候吃一些甜食能够提升人们心情的愉悦度,心情变好了,压力自然无所遁形。医学研究表明,当压力超过人所能承受的范围,会使人们的生理发生反应,进而影响人的心理。合理的饮食搭配,可以帮助人们消除疲劳、放松身心,调节心情,走出压力的困扰。食物中富含多种维生素,能够帮助人们补充人体所需的各种营养,又能帮助人们减轻心理压力,何乐而不为呢?现如今,人们越来越重视自己的身体健康,饮食减压无疑是被压力困扰的上班族的一大福音,享受美食、保持健康、心理减压三不误。

随着社会进程的加快,人们的脚步也在不停地加快,忙碌的生活让都市职场人士无法得到喘息,减压成了生活中的头等大事。如何来减压便成为了困扰人们的一大难题。各大报纸、杂志、书籍纷纷献计献策,希望帮助人们放松身心,走出压力的困扰。本书根据前人的言论,去粗取精、加工总结,针对减压这一刻不容缓的现象提出了一些建设性的意见,希望能帮助人们找到适合自己的减压方法,回到最原始的从容状态,拥有愉悦潇洒的人生。

本书从生活中的各个角度出发,深入浅出地分析每种减压方式的好处,希望帮助在压力中喘不过气的人们尽快走出压力的困境,平复心情,消除疲劳,赢得自信的人生。本书共分成八章,分别是,运动减压:运动能释放出“快乐因子”;饮食减压:心理压力竟然也可以“吃进去”;按摩减压:在经络与穴位之间释放压力;语言减压:一吐为快,释放压力;睡眠减压:高质量睡眠是最好的“补药”;情绪宣泄:拔掉心田里疯长的情绪野草;医疗减压:因为专业,所以出色;兴趣减压:培养兴致才能换回心绪的安宁。系统地概括说明每种减压方式的功效和具体的做法,以帮助人们更好地选择适合自己的减压方式。

“身体是革命的本钱!”拥有一个健康的身体才能赢得自信的人生,让压力快快离开我们的生活吧!

当你被生活琐事压得喘不过气的时候,不妨试试阅读本书,找到适合你自己的减压方式,帮助你走出低落的情绪,消除疲劳,放松身心。

当然,由于编者的能力有限,不能把每种减压方式都一一罗列,希望广大读者批评指正。同时也希望这本书能够帮助大家寻找到适合自己的减压方式。只要你留心观察生活中的一切事物,你会发现生活如此美好,心情也会无比愉悦,压力自然不复存在。 7s7XH+OQChrVWHgDpmx3rRM5q5O4gSMprshgsM+QaH+/1CrawksWj+9uVGemWTW2

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