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足部按摩，又称足部推拿，是我国众多按摩术里面的一个分支，历史悠久。公元前14世纪就已有关于“足部按摩”的文字记载。人体足部有众多神经密集分布，与身体的其他各个部位紧密相连。其作为中医中一种外治物理疗法，已得到无数临床实践的证实，在众多按摩术中具有十分重要的地位。足部按摩主要根据手法的力度和力的方向变换，对足部表面施加压力以影响全身，达到不同的治疗效果，它主要依靠手的力量和技巧实现调节身体各器官功能、缓解病症的目的。
“人老脚先衰，养生先养脚”，我国的这句俗语充分说明了脚的重要性。经常转动脚腕子，做些脚底按摩，有助于活络穴位、缓解疲劳、预防疾病等。转脚腕就是一个普通易行的方法，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎介绍的方法是：可双腿盘坐，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；或坐在椅上，脚尖点地，以脚腕为轴心进行转动，可每天早晚各1次，左右各转100下。
失眠似乎成为现代人的一种普遍现象，通过脚部按摩，可以改善失眠状况。当睡眠不佳，在床上辗转反侧时，有些人就会使用药物促使入眠，但过度依赖药物往往会使身体产生抗体，效果越来越差。我们何不通过足部按摩来达到目的呢？通常从左脚开始按摩，从各个脚趾开始，自内侧按压到外侧，自脚背按压到脚掌，再从拇指沿着脚背一直按压到脚踝，持续15~20分钟，按压的力道可根据个人接受程度来定。
足部按摩的常用手法之一即单食扣拳法，用食指的关节部刺激脚底，脚底是人体多种内脏反射分布区，按摩力度偏强，易到达有效刺激的目的，但脚内侧、脚面应柔和刺激，因为该部分为骨膜，过度用力，容易造成骨膜损伤。此外，进行足部按摩前应做好充足的准备工作，室内宜清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，放松全身。按摩结束后30分钟内可饮一杯温开水，便于按摩后的气血运行，加强按摩效果。
还有一种借助按摩油的足部按摩法。在按摩脚的时候，将按摩油（可选择薄荷油，既提神又除味）涂在脚上，也可以用平时用剩的冷霜代替，包括脚底、脚指甲周围，充分涂匀，用拇指做圆圈动作，轻轻按摩每一脚趾，不断反复。
需要注意的是，女性在月经期间，脚底按摩应谨慎，有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩时，可能会出现局部组织内出血现象。其次，足部按摩力道并非越大越好，进行足底按摩应避免按压骨骼突起处与皮下组织较少的反射区，以免造成不必要的骨膜损伤。
千里之行，始于足下，足的重要性不言而喻，足部按摩，不仅使“足下生辉”，也使身心愉悦。每到夏日，人们会穿着各式各样的精巧的凉鞋穿梭于大街小巷之间，步履蹁跹间的玲珑双脚带着无限的夏日风情，让人身心愉悦。每日做“足”按摩功夫，让美丽一直持续，让您工作时的步履更加轻松。