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还有一种很隐秘却是自我觉察的好方法，那就是我们讨厌什么样的人。当然，有些人对什么人都讨厌，那只能说明他的“厌点”比较低。我就认识一些这样的人，他们看什么都不顺眼。当然，这种人也不是坏人，也许仅仅因为他的星座。
我发现一个很有趣的现象，许多女青年对自己的母亲就抱有这样的情绪。令我感到奇怪的是，大概60%以上的女青年都会以这样或者那样的方式，来表达自己对母亲的不满。起码在人生的某个阶段，她们是这样的。当然，如果这个人不是自己的亲妈，而是老公的亲妈，那么这种情绪就更加明显了。其实，对于自己不喜欢的人的觉察，是对自己很重要的发现。
在《不是为了快乐》这本书里，有一段话讲得特别好：“以‘如何与自己不喜欢的人相处’为例，虽然大多数人不会有深仇大恨的仇家，但总会与令自己厌烦的人打交道……你可以仿效阿底峡尊者。尊者前往西藏时，他带了一个令人极度厌烦的人作为他的随行侍者，以便让自己有充分的机会修持安忍。”
这其实是一个很重要的洞察。只要能够引发你情绪的东西，不管是高兴、悲伤、厌恶，还是愤怒，其实都是那个帮助你看见自己意识底层代码的真相乍现的时刻（the moment of truth）。
除了快乐以外，我们大部分人都把这些情绪视为很糟糕的情况，而且尽量避免它们。我们总是希望借由对愤怒、厌恶、悲伤情绪的疏远来达到离苦得乐的状态，并产生幸福、快乐的错觉。
其实，我们不是为了追求快乐，或者不仅仅是为了追求快乐。更多的时候，我们需要做的是解脱，需要知道自己究竟为什么会为某些事情而颤抖、为某些事情而浑身发麻、为某些事情而悲伤，以及一看到某些人就厌恶。你要知道这些时刻都是极其宝贵的人生礼物。如果开始启动自我觉察这个计划的话，你就会开始对自己采取行动，提升自我灵魂的高度，让自己成为解脱的人。
其实，我想跟大家分享的就是想要了解自己、孩子或者身边的人，最好的方法就是发现此人情绪出现巨大波动的时刻，去观察它、了解它、呈现它并反转它。
不过，为这些事情感到厌恶、愤怒，是在情绪而不是知识上。当这种情绪出现的时刻，一定要保持观察，甚至是隐隐地高兴，因为这距离你解脱—从周而复始的惯性情绪当中解脱出来不远了。
你有没有发觉父母在什么时候最令你不耐烦？这种不耐烦代表了你内在的什么？如果你不知道的话，我可以百分之一万地告诉你，再过三十年，你的儿子或者女儿会以同样的方式，变本加厉地把他们的不耐烦“回馈”给你。
一言以蔽之，
一切交流的本质，
都来自六字箴言“先迎合，后引导”。