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各位看到了吗，每天的生活中，有多少这样的案例不断上演？本来是区区小事，只因为我们找不到合理的情绪梳理方法，就采取了更极端的表达方式，生气、发脾气，结果呢？越闹越大，越来越僵，亲密的人终成陌路。
不知道各位发完脾气之后是什么样子呢？一般来说有两种情况：
（1）向内攻击，事后内疚、后悔，陷入自责的情绪当中；
（2）向外攻击，觉得自己没错，都是对方的错，不断指责、批评，死死揪住对方不放。
但不管是哪一种，都会对彼此造成极大的伤害和痛苦；严重的，甚至导致自杀、他杀等毁灭性的后果。
在这里，我想提醒大家关于生气的三大认知误区。
正确认知：控制不住是借口，更是对自己的无知。
我在上压力管理课时问大家：“谁想分享自己关于生气的故事？”
一位企业管理者举手说，她最近带领团队冲刺一个重要项目，由于时间紧、任务多，大家压力都特别大。某天早上，她赶到公司，发现下属原本应该昨晚提交的工作报告并没有放在桌上，就立刻抓起电话，把那位通宵达旦加班的同事臭骂了一顿。
她说：“海蓝老师，我就是忍不住，不得不发脾气。”
我问她，假如你面对的不是下属，而是你的重要客户，或者你的大老板，他们做了同样让你不满意的事情，你会立即发火么？
她停了停，说：“不会。”
我又问她：“你为什么不会呢？”
她说：“那后果严重啊。所以不敢啊。”
我接着问：“那你为什么敢对你的下属发火呢？”
她脸红了：“那我是欺软怕硬？”
其实，绝大多数人都和这位企业管理者一样，容易对比自己弱势或亲近的人发火，不是控制不住，是因为不知不觉中，早已在心中衡量过得失利弊了。所以，控制不住是借口，更是对自己的无知（如对自己的欺软怕硬毫无觉察）。
正确认知：没有人故意惹你生气，是你太把自己
当棵葱，以为别人一切都是针对你。你真的想多了！
我给大家讲个故事，是关于我女儿的。
我女儿八九岁的时候，来参加我的一场近千人的关于如何教育孩子的讲座。讲座刚开始没几分钟，我看到场下有五六个小孩儿在那儿跑圈儿。现场的人都回头张望，大家都一脸疑惑，想问问这几个孩子到底是谁家的。请我来的人看看那群小孩儿，然后又看着我，因为他知道其中有一个是我的女儿。
我当时非常尴尬，不知道该怎么办。在我还没有决定好怎么办的时候，我发现现场就剩下一个小孩儿还在跑。我定睛一看，是我女儿，她自己又跑了两圈。
我想问问，如果这件事发生在你身上， 你会有什么感受？你会怎么办？
我在家长课堂上也经常会问大家这个问题。大多数人回答说，我会很生气，回去我会训女儿，甚至会揍她。
那么，我是怎么做的呢？
那天回家以后，我就问我女儿：“宝贝，今天跟妈妈一块儿上课，你觉得自己的表现怎么样？”
结果，我女儿说：“妈妈，我觉得自己今天表现得特别棒！”
我又问：“你什么地方棒了？”
她说：“你看，在一个那么多人的大场地， 我带着那么多小朋友跑了好几圈，谁都不敢，我敢。妈妈，你知道吗，我最棒的地方是他们谁都不敢跑了，我又跑了两圈。”
我当时对女儿讲：“妈妈觉得你确实非常棒，你突破了自己。” 因为她本来是一个比较害羞的孩子。我又说：“但是你有没有想过，在那个场合下你那样做，对妈妈有什么影响？”
我女儿说没想过。
我就问她：“那宝贝，你现在想想，会怎样？”
她想了一下后，脸色一下就变了，她说：“妈妈，完蛋了，我们要住到街上去了。”
我问：“为什么呢？”
她说：“你想想看，你是上课教别人如何教育孩子的，大家一看，海蓝博士的女儿教育得也不怎么样嘛，你在上面讲课，自己孩子在下面瞎跑，那人家以后就不来听你讲课啦。没有人来听课的话就没有人请你讲课了，那你就赚不到钱；赚不到钱的话，我们就没有地方住，那我们就得住街上了。”
其实，在我女儿的这个例子中，我们知道，她并没有有意地去伤害我，她只是做了那个时刻自己特别引以为傲、突破自己的一件事。
那我们为什么要生气呢？我们生气是因为她伤了我们的面子。所以， 生气是因为我们的内心有很多的应该和标准，我们觉得别人做的事情、说的话应该符合我们的标准；当不符合我们的标准，伤害了我们的利益的时候，我们就会生气。
事实上，很多人的行为不是为了惹你生气，他们只是根据自己的需求和理解做事而已；他们不是在和你对抗，也不是难为你，而是你对他们的言谈举止的解读让你生气。
当我们觉得别人是在冒犯我们、不尊重我们、不认同我们、不喜欢我们、不顾及我们需求的时候，我们就会生气。
太多的时候，别人不是不顾及你，只是不懂或者没能满足你的需求而已。
没有人故意惹你生气，是你太把自己当棵葱，以为别人一切都是针对你，你真的想多了！所以，情绪归根结底在于我们自己如何看人看事，与别人没有任何关系。
正确认知：其实，亲密关系中真正的杀手不是小三，而是阴晴不定的情绪。
我曾经和司法部门的朋友聊天。他痛心疾首地说：“海蓝老师，关在监狱里的，多数并不是十恶不赦之人；其实只是控制不住自己的情绪，而犯下大错的人。”
许多人认为自己天生就是急性子、暴脾气、心直口快； 甚至有人认为偶尔发发脾气、耍点儿小性子是非常可爱的表现。
事实上，发脾气不仅不会让你更可爱，反而会使你身边的人感到旁边有一颗不定时炸弹。
很多人认为自己为了恋人、爱人做了很多事，自恃劳苦功高，因此就觉得有资格发脾气或者摆脸色。殊不知，你的一次发脾气，可能会把过去所有的辛苦一笔勾销。
情绪无小事，从小处说，关乎身心健康、亲密关系、个人幸福；从大处说，事关生死。
就像曾经发生的云南女网红遇醉汉发生口角，招来杀身之祸，你能说生气是小事吗？
你或许会说这是特殊案例，生活中鲜有发生。事实上，我在多年身心健康工作中，处理过许多因为情绪失控而破坏亲密关系的案例。所以，我想特别提醒广大的女性朋友： 在亲密关系中，很多人都把小三作为底线。其实亲密关系中真正的杀手不是小三，而是阴晴不定的情绪。