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这一课，我们一起探讨了社交焦虑这个重要话题。
人际交往的核心是希望关系能靠近，说让关系靠近的话，做让关系靠近的事。利人利己才是硬道理，其他一切都是浮云。
社交焦虑的核心是恐惧和羞愧感，怕自己表现不够好，怕被人笑话，因而不被接纳、认可、喜欢。要从根本上解决社交焦虑，需要系统地梳理造成焦虑的原因和根源。
我相信通过这堂课的学习，当恐惧和羞愧再次来临时，至少你可以提醒自己：“我又担心自己不够好，我又觉得自己不够好了。”能够将情绪和我们本身分离开来，本身就是一种进步。