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请大家找一个安静不被干扰的时间和地方，认真思考并回答“指南针法自测内容”中的五个问题，本堂课最后有关于指南针法的具体指导。
很多人跟我说起，他们面临的情况根本没法选择，所以他们完全是受环境所迫，不得已这样。
我给大家举一个例子。
我在美国从医学转向心理学的时候，需要参加研究生考试。在美国参加研究生考试，有一个要求，就是要考GRE（Graduate Record Examination）。我当时已经辞职，准备一心一意投身于心理学中，所以就在家里复习，准备GRE的考试。
我专门到图书馆借了一本书，回到家里自己测试了一下，结果只考了三十几分，而这个分数意味着我根本不可能被录取。
我算了一下，再用两年时间复习，估计这GRE我也过不了，因为其中有大量中学的数理化内容，而我当时已高中毕业二十年了，女儿当时还不到一岁；我估计一边独自带孩子，一边复习高中的内容，通过考试的可能不大。那是不是说希望就成泡影了？
其实GRE考试的主要目的，是测试你有没有能力完成研究生的学习，而我当时已经是博士后了，这一点足以证明自己有能力完成这个学习，所以我认为学校应该免去对我GRE考试的要求。
这听起来好像是一件不可能的事儿，但我决定给学校打电话，与相关负责人说明情况——基于我的具体背景他们应该免去对我GRE考试的要求。他们说从来没有人提过这样的要求，需要与系主任讨论。
后来，我和系主任通电话说：我在中国已经拿到博士学位，现在在美国做博士后学习研究，并且已经有文章发表在专业期刊上，而GRE的初衷应该是测试一个学生是否有研究生的学习能力，我觉得我过去的经历，已经完全证实我是有这个能力的，所以我认为，你们应该免去我的GRE考试。
系主任听完我的理由后觉得很有道理，表示要先跟校方沟通。结果很快他们就通过了我的免考申请，我也顺利入学了。
我想跟大家讲的就是，我们很多时候以为的不可能，其实都有可能。美国有句话叫：“Where there is a will，there is a way.”什么意思呢？如果你有一个确定的心愿，就一定有一条可以到达的路。
小珍想要重新选择自己喜欢的职业并多留一些时间陪伴幼年的孩子成长，但老公和家人都不太愿意她放弃目前的高薪职业，这让她陷入纠结。这时，她用指南针法进行了自测。
01.你究竟想要一个什么样的人生？也就是，当你走到生命终结的时候，自己处于什么样的状态会是满意的？
不愿一生为了赚钱忙忙碌碌，希望内在能继续成长，将过去的经历和困难转化为智慧和资源，为社会和他人贡献价值，帮助他人生活得健康和幸福。在孩子需要的时候可以给予他陪伴和支持。
02.哪个选择让你靠近这个目标，哪个让你远离这个目标？
靠近目标的选择：选择和尝试自己喜欢的、擅长的、与帮助他人健康和幸福相关的工作。用心陪伴孩子，做孩子的榜样。远离目标的选择：听从他人的好恶做决定，无视自己内在的需求和曾经的创伤，做自己并不享受同时出差频繁无法陪伴孩子的工作。
03.你可能遇到的困难、挑战和障碍是什么？
与家人沟通中激发自己的情绪或创伤，经济压力，照顾家庭和孩子的压力。
04.为此，你愿意付出的代价是什么？
不管发生什么，坚持自己的方向，并每日投入时间和精力践行，静观、动身、成长、分享、助人、陪伴孩子。
05.最坏的结果是什么？如果出现，你打算怎么办？
最坏的结果是需要自己一个人面对各种生活压力，承担照顾孩子的责任。如果出现，有之前的工作经验积累，选个出差少一些的工作，至少也可以养活自己和孩子。在上海生活也不是唯一的选择，还有很多种生活的可能。需要的时候可以寻求家人朋友的帮助和支持。
通过指南针法自测，小珍锚定了内在的核心价值观，发现最坏的结果其实是自己完全可以承受的，同时也更加清晰自己真正想要的是什么；即便从中看不到未来，她也愿意为了自己的目标和选择付出代价。
下面是我跟玲子关于选择的对话场景：
玲子：老师，我还有一个问题，我经常会做一个选择，但是过后就会后悔。遇到这种情况，我想听听您的建议，我该怎么办？
海蓝：这种情况其实特别常见，心理学上有一个词，就是“fear of missing out”——害怕错过。这是人类共同的恐慌，其实我们每个人都会遇到这样的问题，总是担心自己是不是会错过什么，会错过什么好处。
另外我们都知道，大家做的每个决定，其实在那个时间已经竭尽全力，实际上是当时的自己能做的最好的决定了。所有的决定都会有得有失，都有代价。
我们要学会做一个决定，然后在实践中让它成为一个最好的决定，而不是把时间和精力放在犹豫上。你的犹豫没有任何的价值，不会为你的生活带来任何好处。
人是一个天生的负面思想家，不是后悔过去，就是担忧未来，或者比较今天，所以我们需要在反反复复的践行中修一条新的大脑回路：做一个决定，全力以赴让它成为正确的决定。
玲子：好，谢谢老师，非常感谢，我清楚了。