有一句话是这样说的：“弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。”“弱者任情绪控制行为”是因为他不太善于控制自己的情绪，他的情绪起伏受外界影响很大。其实，一个战胜不了自己的人是不可能战胜别人的。很多时候，我们最大的敌人并不是别人，而是我们自己。一个在生活中能够做到“控制自己不良情绪”的人，很容易突破自我，获得令人意想不到的成功。

坏情绪就像病毒一样，是会在人与人之间传播的。因此，“控制自我不良情绪”也包括不受他人坏情绪的影响这一点。

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欢欢上初中一年级的时候，在学校的人际关系比较差，经常与同学发生“战争”。她认为“武力可以解决一切问题”。一天，同桌莎莎带了一个很精致的钥匙扣到学校，欢欢看见了，也想玩一玩、看一看，可是莎莎就是不同意。欢欢生气了，一把就把莎莎的钥匙扣抢了过来，莎莎见状也不甘示弱，两人就打了起来。

后来，老师了解到，欢欢的妈妈喜欢打麻将，每次打牌打输了，回到家就拿欢欢出气，打她骂她。因此欢欢也学会了用同样的方式对待同学。

后来，欢欢长大了，还是一样脾气暴躁，很容易受他人坏情绪的影响。比如，有一次她的同事因为工作上的差错受到了领导的批评，她也情绪低落、胆战心惊起来，紧接着就犯了跟同事一样的错误—把文件的数据弄错了，造成了巨大的经济损失。

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故事中的欢欢很容易受到他人坏情绪的影响。在家里，由于妈妈脾气暴躁，经常打骂她，在妈妈的影响下，她对待同学也十分暴躁，经常用“武力”解决与同学之间的矛盾。随着年龄的增长，欢欢的性格并没有改变，依然很容易受到他人坏情绪的影响，生活和工作都不开心。可见，想成为情商高、招人喜欢的女孩，我们还要学会不受他人坏情绪的影响。

好情绪能让我们拥有好心情、好态度、好生活，面对困难不退缩，面对悲伤不沉沦，面对成功不骄傲；坏情绪则会让我们陷入自卑、悲伤、愤怒之中，如果不及时调整心态，很容易在坏情绪中一蹶不振，影响正常的生活和学习。

冬去春来，潮起潮落，自然界万物都在循环往复的变化之中，我们的情绪也是时好时坏，有高潮，有低谷。当情绪低谷来临的时候，我们要学会保持心态的平和，做一个快乐的人，拥有宽广的胸怀，让忧伤远离自己。

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一天早上，在拥挤不堪的公交车上，一个年轻人不小心踩了一个妇人的脚，年轻人赶快向妇人道歉：“阿姨，真的对不起，你看这么多人，我真的不是故意的。”可是这位阿姨却不依不饶，骂得很难听。对此，年轻人并没有反唇相讥，而是心平气和地对妇人笑了笑。

妇人见此，心中的怒火燃烧得更旺了，接着更凶地骂这个年轻人。终于骂累了，年轻人才微笑着走过去对她说：“阿姨，当您赠送礼物给别人，可是对方选择不接受，那么，请问这个礼物应该属于谁啊？”

妇人不假思索地回答说：“这个还用想吗？当然是属于我的了。”

年轻人接着说道：“那您谩骂我，这又属于谁呢？”

妇人一时语塞，赶快下车了。

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面对这突如其来的辱骂，年轻人并没有表现出愤怒和急躁，也没有受到对方坏情绪的影响，与对方一般见识。而是以一颗宽容的心，表现出了异常的冷静，让对方在不知不觉中败下阵来，最终落荒而逃。这是一种广博的智慧，更是一种高远的境界。

在美国心理学家艾利斯的理论中，把人的情绪的产生称为是一个ABC的过程。一般情况下，我们认为A（诱发性事件Activating events）会引起C（特定情景下，情绪变化和行为后果Consequence），艾利斯认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B（个体在遇到诱发性事件后产生的看法和评价Believes）。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起不同的行为和情绪变化。因此，我们可以通过自我调节的方式，让行为控制情绪，而不是让情绪控制行为。

那么，我们该如何自我调控情绪，不受他人坏情绪的影响呢？

我们的情绪之所以会轻易受他人影响，关键是自我调控的能力较弱。所以，我们一定要有豁达的心胸，理智地对待他人的坏情绪。除了保证自己不受影响外，还要尝试开导对方，让他们从坏情绪中解脱出来。例如有人陷入悲伤的情绪之中，我们不但不能跟着一起哭泣，还要冷静地宽慰对方，让他们的心情好一点。

此外，我们还要不断调整自己的心态，积极乐观地面对生活。与消极悲观者人相比，积极乐观者能够更好地控制自己的情绪，经常拥有好心情，而这样也可以感染身边的人，给大家带去快乐。 veciXgFDMGTCdzo44HtQQZwoury4H7+ulkZsECGHX5nTXkgEvQJRTYAkCVlSfPaI