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情绪是会随时发生变化的，这也就意味着一天24小时，我们的情绪基本不会一直停留在一个水平，普通人一天之中都会有许多情绪的变化，但即使是在变化，也基本是在我们可以掌控的范围之内的。
失控，就是失去控制能力。从这个定义来看，在“失去”控制之前，你总是可以控制的，直到某个“节点”触发你所掌控的极限点，一旦极限点被打破，你也就无法将情绪把控在自己的理智范围之内了，此时你的外在表现——言行，就会出现一种失控的“疯狂”状态。
每个人都有属于自己的情绪失控点，有的可能与其他人的相同，有的则独属于我们自己。
一位妈妈说：“下午4点左右是我最易崩溃的时间，因为这时孩子刚好放学。在学校待了一天，回到家后，孩子会想和我腻歪一下，会说个不停，会继续玩喜欢的游戏或开始新的游戏。但我不仅要准备晚饭，还要应付他，其实一天下来我也想要安静一下的，但孩子总是来捣乱。有时候我吼他，让他安静地自己玩一会儿。可这并不管用，也就安生几分钟。”
另一位妈妈则说：“最让我烦躁的是，孩子对我的劳动不尊重。我刚收拾好房间，一会儿他就能给我弄乱；我刚整理完沙发，他马上就能用一堆玩具和书让沙发乱成一团；我擦完地，一回头就能发现孩子在地板上踩出一排小脏脚印。天啊！我对整洁有高要求，感觉我每天都有干不完的活儿，家里哪儿不干净整洁，我都会抓狂。如果是孩子给我造成的，我当然是想也不想就吼他，只希望他能住手，不要再糟蹋我的劳动成果！”
一天天下来，我们总会遇到各种各样的人和事，也会和孩子发生不同的思想“碰撞”。这些“遇见”与“碰撞”如果没有一个良好的“结局”，情绪就会积累，时间久了，我们可能就会和前面两位妈妈一样，养成固定的情绪失控的“习惯”，到了某个节点情绪就会控制不住爆发。
那么，我们现在要做的，就是寻找那些让我们情绪失控的“节点”。这个寻找过程，你可以借助三步来完成。
第一步，你一定要有勇气突破自己。
观察自己情绪爆发的节点，这其实是需要勇气的。几乎所有人都会不自觉地回避自我表现不好的地方。
坏情绪导致的吼叫，体现了我们对家庭、对生活、对孩子无力的一面。我们许多人都打心底里觉得一个吼叫的妈妈是无能的，但是又无力去改变，这种无力会带给我们羞耻感，让我们不能正确面对爱吼叫的现状。但是，我们一旦要下决心正视自己，就不能给自己找任何借口，不能逃避，不能遮掩，解决问题要有直接“命中”的决心，说实话，这的确需要勇气。
但这个突破是值得的，就如治病，稳、准、狠地找到病灶，然后再对症下药，才可能更快地实现“药到病除”。
第二步，好好认识自己的失控节点。
情绪失控的原因有大有小，有来自人体自身的原因，也有外部情况所致。
来自人体自身的原因，是与个人身心状态有紧密关系的。所以，你在以下情况下，是不是会更容易情绪失控呢？
疲劳
恐惧
焦躁
厌恶
孤独
悲伤
困惑
压抑
尴尬
饥饿
生理期
另外，还有外界因素对人体情绪的干扰。那么，在以下的情况，你又是怎样的表现呢？
被误解
被催促
被抱怨
被指责
毫无安全感
内心无力感
马上要迟到
事情变糟糕
无法掌控一切
当然，对于妈妈来说，孩子的情况才是最容易干扰妈妈情绪的最大因素。那么，出现在孩子身上的以下这些情况你一定再熟悉不过了：
任性不听话
吵吵闹闹
说谎
做规定以外的事情
尝试被禁止的事情
乱发脾气
对妈妈太过黏缠
不好好吃饭
不按时起床
不自己穿衣服
乱丢东西
不明原因的哭闹
怎么询问都不开口
另外，与我们相近的周围人的某些表现也会“引导”我们将火气撒到孩子身上。
另一半没有按时回家
职场同事钩心斗角
受到了上司的指责
家中其他亲人对自己的做法尤其是教育指手画脚
与邻居进行了不愉快的交流
和朋友闹了矛盾
以上罗列了这么多可能导致我们失控的节点，如果我们仔细对照就会感到恐慌，因为一定有不少人发现，导致我们失控的原因很多时候并不单一。比如，单单是孩子不听话，也许根本不能让我们“大动干戈”。
事实上，很多时候是这种情形：我们劳累了一天，身体非常疲惫，在单位受到了领导或同事的质疑，同时和朋友间也有了些小问题，偏偏这时候孩子爸爸还在应酬，很晚了还没有回来，家里孩子想让我们陪，但是手头还有一堆家务要做，我们实在没有精力去应对。就在这时，孩子不小心打翻了你刚放在桌子上的一杯牛奶，看着狼藉的地面，万千种情绪在一瞬间化作一股火气冲了出来。你冲着孩子大吼了一声：“你在干吗？怎么这么笨！”……看着孩子委屈的泛着泪光的眼睛，我想，你的内心一定也不比他好受，甚至更加难过。
说到这里，我们就会发现，吼叫的背后，竟然积累了这么多的情绪，有这么多的无能为力。但是，只要发现了就是好的，我们可以养成记录的习惯，这对于我们自我成长和教育孩子来说，都是一个好的习惯。
不管是个人内在原因，还是外在环境导致，都可以记录下来，或者在上面提到的情况后面打钩，以便对自己的情绪进行确认。找准这些失控节点，并正视起来，最好是做一个综合的总结，看看自己究竟在哪种情况下更容易失控。
要想改变，就要更大程度上地复原生活的全貌，找到吼叫背后隐藏的很多被我们忽略的因素，精力充足的时候再一个个“击破”，这对我们控制情绪能起到很大的帮助作用。
第三步，意识到你的情绪是会升级的。
吼叫有时候不会突然发生，就如前面所说，一定触发情绪掌控极限才会发生。可能一开始你的情绪只是有一点儿焦虑，认为孩子的表现不那么让你满意，但还没有到不可忍受的时候。可是当你开始“引申思考”——他要是一直都这么不能让人满意应该怎么办？我都跟他说过多少次了，这教育真是一点用都没有，他根本都不听话，他越长越大，越来越脱离我的掌控，这真是太可怕了！然后，可能你最初只是简单的几句提醒，但随着你想法的变化，最终你就开始对孩子吼叫了。
还有一种情况，比如孩子的爸爸随便丢自己穿过的袜子并不主动去洗，你一开始是抱怨，然后开始想到“我为什么总要替他做事”，再然后你可能会感到悲伤与愤怒。如果此时旁边有孩子，孩子忽然的一个举动或许就会成为最终压垮你的“稻草”，你的脾气立刻爆发，不仅对着孩子的爸爸吼叫，孩子也被殃及了。
这种升级也是需要我们好好反思的。很多时候，我们担心的事情并不会发生，大多数时候我们是在为还没发生的事情“买单”。如果我们要改变现状，就要想办法积极努力去和家人沟通、磨合，单单是焦虑，进而引起恐慌，然后吼叫，那就有点“杯弓蛇影”的感觉了。