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当我们产生不良情绪后，可以通过自我安慰满足心理需求。人生不如意十之八九。每个人都会遇到各种困难，谁也不能保证自己一生都十分顺利，所以面对艰难困苦时，要学会自我安慰，改善自己的情绪，让自己更加幸福快乐。
《伊索寓言》中有这样一则故事：有个人花高价买了一个精美的瓷器，可是瓷器在半路上摔碎了，他不但不伤心，还头也不回地走了。路人见了便问他：“你怎么一点都不伤心？”这个人回答：“都已经摔碎了，伤心有什么用？就当是上帝需要这个瓷器，把它收走了吧。”这种自我安慰让他的心情大好。所以当我们心情不好时，可以尝试自我安慰。
苗苗是个四年级的男生，父母的感情很不好，经常因为一点小事而吵架。苗苗也没有办法协调父母的关系。家里每天都不安宁，苗苗为此十分难过。
他每天都在想，为什么别人的家庭都那么幸福，自己的家庭却是一团糟，根本体会不到家的温暖和爱。
苗苗每天的心情都很差，无心学习和交友，每天都独来独往。有时想起自己的家庭，他还会一个人偷偷哭泣。同学们劝他：“有什么不开心的事就说出来，我们帮你分担。”可他一直闭口不提。老师开导他，他也听不进去，每天都在想家里的事情。
渐渐地，同学们已经习惯了他的状态，不再关心、安慰他了，于是，他越来越孤独。
父母的不关心、同学们的不在意，让苗苗对生活和学习失去了兴趣，他开始逃学，整天泡在网吧，还与社会不良青年频繁接触，渐渐误入歧途。
故事中的苗苗本来是个优秀的男孩，但家庭的不和睦让他的心情越来越糟。他无法从外界得到安慰，内心十分苦恼，渐渐对生活和学习失去兴趣，开始逃学、打游戏、接触社会不良青年，走向一条错误的道路。其实，倘若苗苗学会自我安慰，自我调节心情，也就不会误入歧途。
我们虽然难以左右他人、改变世界，但可以改变自己。当产生不良情绪和坏心情时，我们不应怨恨、叹息，而是要学会自我安慰。自我安慰能够帮助我们缓解精神压力，让我们看到生活中的美好，从而改变心情、改善生活态度，变得越来越乐观。
小兵是三好学生、优秀班干部，深得老师和同学的喜爱。
一次，老师让小兵组织一个团体的趣味性活动。活动当天，一切都准备就绪了，小兵突然想起来，他把一个很重要的道具放在家里了。现在回去拿已经来不及了，可是没有这个道具活动没法举行。小兵不知道怎么向老师和同学们解释。
老师安慰小兵说：“没事，咱们明天再举行这个活动也可以。等你明天把道具带来了我们再玩吧。”
“老师，对不起，都是我的错。我不应该这么粗心的。”小兵十分难过，觉得自己没办法向同学们交代，开始哭了起来。
“没关系的，同学们会理解你的，别这么伤心，重要的是你自己怎么解决这件事。”老师对小兵说到。
小兵看了看老师坚定的眼神，想了想，说：“是啊，我不能只顾着伤心，还要想一想明天怎么更好地完成任务。”
这件事让小兵明白，遇到不如意的事情时，一味的哭泣、妥协是解决不了问题的，要学会调节自己的情绪，自我安慰，放松心情，这样才能想到好的办法处理问题。
故事中的小兵是个出色的男孩，一次工作失误让他十分难过，在老师的劝导下，他终于放下自责，开始想办法解决问题。这件事也让他懂得，遇到不开心的事情要学会自我安慰，然后正确面对困难、解决困难。
那么，男孩该如何学会安慰自己，调整自己的心情呢？
凡事不要钻牛角尖，要用开阔的视角来看问题。例如，发生不开心的事情后，不要一直沉浸在悲伤之中，要从乐观的角度看待问题，并积极想办法克服困难，让自己在摆脱坏心情的同时也能把问题解决。
不要过分在意他人的评价。当一个人犯错时，周围的人难免会对其进行抨击、批评。倘若这种事情发生在自己身上，我们就要多关心自己一些，不要过分在意他人的看法，正确认识自己，同时也要积极改过，争取不再犯同样的错误。
转移注意力。心情不好时，我们可以通过转移注意力的方式来改善心情。比如做自己喜欢的事情，不但能够提升自己的成就感，还可以让自己在这一过程中逐渐忘却不开心的事情，变得幸福、快乐。
要接纳自己、正确认识自己。金无足赤，人无完人。每个人都有优点和缺点，我们应该学着接纳自己、拥抱生活，而不是盯着自己的缺点不放，每天都和自己过不去。