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让自己忙起来，哪还有时间胡思乱想

一位教育学家曾说过这样一句话：“忧愁从来不会在你展开行动时偷袭你，它总会在你头脑空闲时进攻。于是你开始天马行空、胡思乱想，想到各种可能发生的情况，扩大所有细枝末节。在这种时候，你的心像是空转的发动机，终将自我毁灭。”

的确如此，很多时候我们的焦虑不是因为别的，而是因为我们太闲了。

李子君大三一整年都在努力筹备考研的事情，报考咨询、上辅导班、做练习题，那一年虽特别忙碌，却也过得特别充实。可她刚刚满腔热血地开始了预期一年的考研冲刺时，突然得知自己被保研了。李子君的生活一下子从紧张忙碌变成了悠闲惬意。

身边考研的同学都十分羡慕她，她自己也暗自得意。她想：“既然保研了，学业上也就没什么压力了，那就好好犒劳一下自己，放肆地疯玩吧！”

于是，李子君从以前雷打不动的晚上11点睡觉、早上6点半起床，变成了凌晨3点入眠、中午12点才睁眼；以前每天下午总会抽出半个小时来跑跑步，现在也被窝在床上玩游戏、看电影取代了；以前偶尔还去图书馆看看书，现在一整天都不出宿舍，连吃饭都只点外卖了……

最开始，这样的生活的确很惬意，但这种惬意也就只维持了一周。在宿舍颓废了一周之后李子君就恐慌焦虑了。看到身边的人都在忙碌，她陷入了一种莫名的担心，脑子也开始一个劲地胡思乱想。

她担心自己这样颓废下去，学习能力会退化，不仅以后研究生阶段的学习会受到影响，甚至可能连不久之后的论文都无法很好地完成。她又想到自己虽然被保研了，但研究生毕业之后何去何从还是未知数，她担心那时候自己找不到合适的工作。

类似的经历相信大多数人都曾有过，在持续忙碌的生活中迫切盼望能有一段安逸舒适的闲暇时光；当这样的时光真的到来时，初期的确很享受，但这种安逸舒适持续不了多久就会被焦虑代替，清闲的日子过久了我们就会不由自主地开始胡思乱想、莫名地担惊受怕。

闲暇时光中，人一旦开始焦虑，焦虑就会像病毒一样肆意蔓延。人就会止不住地胡思乱想，想到各种可能发生的情况，细枝末节都会成为折磨。不仅如此，此时我们还会把同一件时间反反复复地思考，这就陷入了心理学上的“思维反刍”。这些行为导致的最终结果很可能因焦虑而引发心理疾病。

很多抑郁症的患者都曾表达过，失眠的原因是因为每次躺在床上思考的事情太多，担忧的事情太多，根本停不下来，于是进入了一个“失眠—胡思乱想—更严重的失眠”的恶性循环。

克服这种焦虑最好的方法就是行动，用实实在在的行动让自己忙碌起来，焦虑自然而然地就会消失。心理学上把这种克服焦虑的方式称为“工作疗法”，这种心理疗法的原理就是通过工作活动，排除焦虑者的心理困扰。

忙碌能很好地转移你的注意力，帮你减轻焦虑的症状。与此同时，大多数的忙碌都给了你一个和别人交流的机会，这能将你从自闭式的胡思乱想中解救出来，帮你重新恢复社会功能。忙碌还能使人体验到生活的意义，重建自尊与自信。在忙碌的工作中你逐步培养起劳动的习惯，劳动技能也得到了进一步的训练，这有助于增强你适应社会生活的能力。

如果此时的你恰好在闲暇中胡思乱想，安逸过后你也慢慢地陷入了焦虑，你不妨采用以下方式来让自己忙起来：

（1）做家务。

在家里，让自己忙碌起来的最好方式就是做家务。家务这种事情永远都做不完，只要你想去做，马上就能让自己忙碌起来。你可以尝试抛开洗衣机，用手洗衣物；你也可以到网上找一个菜谱，给自己或家人做几个精致的小菜；如果你有时间还可以给自己的房子来一次彻头彻尾的大扫除等。

（2）做一些新的尝试。

现在一直都在提倡家庭DIY，闲暇时光正好给了你充足的时间来尝试。女人可以像从前的人那样织织毛衣，编编围巾；男人可以动手秀秀家里的电器，把一些废品充分利用起来，做几样实用的家庭小物件。这些事看似毫不起眼，却能让你从点滴中获得满足和充实感，比你伸着懒腰躺在沙发上看电视要好得多了。

萧伯纳说：“悲惨的人生，源于有余暇时间担忧自己过得是否快乐。”如果你正在空闲中焦虑，那就让自己忙起来吧！ qE5B9fcIvhOQmOPS9ACCrHiqbiC4hsfQTqD0pZpdJTrRmnNZMf5q035AgxoOZgq9