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要克服说话恐惧症其实并不难，只要有充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为优秀的演讲家。
恐惧、忧虑是阻碍说话达到预期效果的重要因素，日常生活中，我们经常会听到或是经历这样一些烦恼：
“我的导师在每堂课上都喜欢提问，每当叫到我的名字时，我都会张口结舌。我很害怕当众表达自己的见解。”
“对我来说，没有比求职面试更伤脑筋的事了。我花了足足九个月找工作，每次面试时，一张口说话我就特别紧张，总是冒冷汗，事先准备好的发言统统忘得一干二净。”
“我听过许多报告，即使我坐在听众中间，并且也没人知道我是谁，但每当我考虑提出一个问题时，我的心还是会怦怦地跳个不停。”
的确如此，一提到说话，很多人常常什么都说不出来，眼神飘忽不定，含糊其辞。现实生活中，我们难免会遇到当众说话的时候，但并非每个人都是天生的演说家，平常也鲜有练习的机会，于是，说话就成为很多人恐惧的事情之一。
美国演讲学家查尔斯·R.格鲁内尔认为，每个人身上都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们说话时，就会把自我形象暴露在公众面前。由于担心自我形象会因为说话而受损，就产生了窘迫不安的怯场心理。
那么，如何把恐惧心理化为积极的谈话动力呢？你可以从以下技巧中选出适合自己的。
（1）很多时候，听众主要是想听内容，至于你是谁并不重要。所以，与其担心讲错话，倒不如专注于自己应该说些什么。
（2）就算是总统致辞，也可能会出错。所以，当你说话的时候，根本不需要用华丽的辞藻铺陈，就像跟朋友话家常一样，越是生活化的语言，越能让你放松下来。
（3）不管是只有十个人的小聚会，还是上万人的大型论坛，多数人都跟你一样，对说话这件事情，是恐惧、焦虑、不知所措的。当你知道这个事实后，再与别人接触时紧张和焦虑就会减缓。
（4）事实上，那些在社交场合表现得谈吐优雅、举止大方的人都是在无数次的谈话之中练就的。当你这样认为时，你的紧张焦虑就会降低许多。
（5）很多人常常认为别人各方面都比自己强，在遇到人多或是重要的场合时，就显得特别紧张，以至于无法顺畅地表达自己的想法。其实，你完全不必高估对方，认为自己不如别人，反倒是应该多想想自己的优势，并激发和强化自信心。
（6）有时候，直接向对方表达自己的紧张和焦虑，这些负面的情绪反倒会随之消失。比如，当你去拜访自己比较在意的前辈时，你可以说：“见到您，真的很高兴，但由于一直很仰慕您，所以见到您有点紧张，请您见谅。”
（7）通常情况下，胆小忧虑的人在说话时声音往往很细小，显得信心不足。对此，要注意提高音量，养成大声说话的习惯。时间久了，胆量就会在大声说话中得到提升。
（8）如果你觉得紧张、害怕，那就把手头的事情停下来，做深呼吸，让自己放松下来。待完全放松后，再重新回忆一下刚才的情景。如果还是紧张，就继续做深呼吸，如此反复，到你不再觉得紧张为止。