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食欲是指人体为了满足人体自身的需要而想要进食的一种本能需求，当这种需求低落，甚至消失时，即可诊断为食欲减退。食欲减退的原因有多种：①疲劳或紧张：上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲减退；②过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也可以引起食欲减退；③精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，最终导致食欲减退。
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● 位置 ：胸骨下端和肚脐连线的中点处。
● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后按顺时针方向按摩约2分钟。
● 功效 ：治疗食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘等。
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● 位置 ：手臂内侧中间，腕横纹上约三横指宽处。
● 按摩方法 ：按摩者一手托住被按摩者的前臂，另一手拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手部放射为佳。
● 功效 ：治疗呕吐、呃逆、食欲减退、胸闷、失眠、心烦、心悸等。
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● 位置 ：胫骨外侧，膝盖下方约四横指宽处。
● 按摩方法 ：被按摩者膝盖稍屈曲，按摩者用拇指按顺时针方向按揉足三里穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
● 功效 ：治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲减退、便秘等胃肠道疾病。
◆ 腹部： 上脘、下脘、梁门、天枢
◆ 背部： 脾俞、胃俞
◆ 上肢： 合谷
◆ 下肢： 梁丘、上巨虚
按揉上腹部 按摩者用掌根按住上腹部中脘穴处，按顺时针方向揉摩5～10分钟。每天坚持按摩1～2次，持续一段时间，可改善食欲减退的症状。
【小贴士】
1 情绪紧张、过度疲劳： 在当今快节奏的生活和竞争激烈的社会中，人们很容易产生失眠、焦虑等问题，导致胃分泌功能下降，引起食欲减退。
2 过度的体力劳动或脑力劳动：过劳可引起的胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。3酗酒、吸烟： 酒精可直接损伤胃黏膜，严重的还会造成胃、十二指肠穿孔。
4 饥饱不均： 经常处于饥饿状态，久之会造成胃黏膜损伤。
5 暴饮暴食：食物在胃内停留时间过长，轻则造成胃黏膜损伤，重则造成胃穿孔。6吃生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲减退等症状。
7 睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，导致食欲减退。