06 眼睛疲劳

有些人很容易发生眼睛疲劳，只要用眼时间稍微一长，尤其是长时间使用电脑、看电视、看电影，或长时间驾驶就会出现眼部灼热、视物模糊、眼睛干涩或迎风流泪、眨眼无力、眼结膜充血及困倦欲睡等症状；如果长时间看书，也会出现字迹模糊不清、串行，甚至会出现头昏、恶心等症状。

可以说眼睛疲劳是现代都市人的常见病、多发病，需要引起我们的重视。人们都说“眼睛是心灵的窗户”，为了使这扇心灵的窗户永远保持明亮、清晰，一定要坚持保健按摩治疗哦！

按摩主穴

● 位置 ：眉毛内侧，眉头凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头侧，用双手拇指或中指轻轻按揉攒竹穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

● 功效 ：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病等。

● 位置 ：内侧眼角凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头侧，用双手拇指轻轻点按睛明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

● 功效 ：治疗目赤肿痛、迎风流泪、内眦痒痛、目眩、近视、色盲等。

● 位置 ：眉梢的凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头侧，用双手拇指按顺时针方向按揉丝竹空穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。

● 功效 ：缓解眼部疲劳，促进血液循环，治疗头痛、眼睛肿痛、眼睑跳动、牙痛等。

● 位置 ：眼角外侧1厘米凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头侧，用双手拇指或食指同时按压瞳子 穴半分钟，再按顺时针方向按揉1分钟，然后按逆时针方向按揉1分钟。

● 功效 ：治疗常见的眼部疾病，如眼睛疲劳、眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障等。

● 位置 ：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米的凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头侧，用双手拇指按顺时针方向按揉四白穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放射为好。

● 功效 ：治疗红眼病、眼睛痒痛、视物模糊、口眼歪斜、头痛眩晕等。

● 位置 ：颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

● 按摩方法 ：按摩者一手扶住被按摩者的前额，另一手拇指和食指分别置于风池穴处，揉捏半分钟。

● 功效 ：治疗感冒、头痛、发热、眼睛红肿疼痛、迎风流泪、颈项强痛等。

辅助穴位

局部按摩

热敷眼球 仰卧，闭眼。将毛巾浸湿，放进微波炉加热30秒，敷在眼睛上，放松，直至毛巾变冷。

按压眼球 仰卧，闭眼。将双手拇指置于双眼，轻轻向眼睛内部挤压，压迫眼球，反复做10次。

眼球运动 尽量睁大眼睛，停约2～3秒；眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒；眼睛向上、向下看，各停约2～3秒。

眼部特别护理方法

1 眼睛酸涩疲劳：将纱布折叠成小块，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟。

2 黑眼圈：每晚睡前可用喝剩的红茶包敷眼，20～30分钟后取下。

3 眼袋或生理性水肿：新鲜土豆切成片，先揉擦眼部，再敷在眼周，15～20分钟后取下，经常使用可减轻眼袋症状。 jNzq7K5NpPNJuG4Fr7XsSlmWuF2KmiHAvjB/HbLPcBZgDXKIhPsGlY40FgOUcB/y