05 肾脏排毒
——创造完美性生活

肾脏为人体承担着生成尿液、排泄代谢产物的任务，并且有维持体液平衡、维持酸碱平衡、分泌激素三大功能。中医认为肾脏“受五脏六腑之精而藏之”，所以它还具有储藏精气、与人体生长发育和生殖能力相关的功能。千万不要忽视小小的肾脏，它可是人体的一个重要部位，关系到男女性的生殖健康和生长发育，以及体内精气的盛衰。

按摩主穴

● 位置 ：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

● 按摩方法 ：取坐位或立位，右手握拳按揉命门穴2分钟，然后按逆时针方向按揉2分钟。

● 功效 ：经常按摩此穴能增强肾功能，同时还能改善下肢肿胀、全身疲劳、性欲淡漠、月经失调、小腹冷痛等。

● 位置 ：腰部，第2腰椎棘突下旁开两横指宽处，左右各一穴。

● 按摩方法 ：取坐位或立位，用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次。

● 功效 ：肾俞穴为肾之背腧穴，经常按摩此穴具有益肾助阳、强腰利水的作用，可增强肾功能，排出肾毒素，改善全身疲劳、月经失调、性冷淡等。

● 位置 ：在骶椎上，分为上 、次 、中 和下 ，分别在第1、2、3、4骶后孔中，左右共八穴，合称八 穴。

● 按摩方法 ：取坐位，用掌揉法自上而下揉擦骶椎至尾骨两旁，约2分钟。

● 功效 ：经常按摩八 穴不仅能帮助肾脏排出水毒，而且还能增强肾功能。

● 位置 ：外踝正后方的凹陷中，外踝与跟腱之间。

● 按摩方法 ：按摩者用手握住被按摩者的踝部，用拇指指腹自上而下推按昆仑穴2分钟。

● 功效 ：经常按摩此穴能够达到肾脏排毒的效果，对肾功能的恢复有很好的疗效，并且能改善失眠、健忘、月经失调、性交痛、小便频数、性冷淡等症状。

● 位置 ：腰部，第1腰椎棘突下旁开两横指宽处，左右各一穴。

● 按摩方法 ：被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指按顺时针方向按揉三焦俞穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

● 功效 ：经常按摩此穴位能够调节全身水液代谢，增强肾功能，促进肾脏排水毒，并可明显改善水肿、肥胖等。

● 位置 ：脚底弓起，脚掌前中1/3的凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者以温水泡脚后仰卧，按摩者双手握住其脚，用大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟。

● 功效 ：常按摩此穴不仅能增强肾功能，而且能促进肾脏的排毒功能，对于改善头痛、便秘、月经失调等都有良好的效果。

● 位置 ：足内侧，内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处。

● 按摩方法 ：取坐位，拇指按于太溪穴，按顺时针方向按揉2～3分钟，以局部有酸胀感为度。

● 功效 ：太溪穴为足少阴肾经上的主要穴位之一，经常按摩此穴能够促进肾脏的排毒功能，改善腰酸、失眠、全身乏力、性冷淡、性交痛、月经失调等。

● 位置 ：侧腰部，髂前上棘的前下方，五枢穴前下方一小横指处。

● 按摩方法 ：用食、中二指按于维道穴，按顺时针方向按揉2～3分钟，以有酸胀感为度。

● 功效 ：经常按摩此穴，具有通调冲任、调理下焦的功效，能够增强肾功能，促进肾脏的排毒功能，对于改善急慢性肾炎的症状有很好的效果，对盆腔炎、子宫内膜炎、子宫脱垂、痛经、闭经、性冷淡等也有改善作用。

● 位置 ：下腹部，耻骨联合上缘的凹陷处。

● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按曲骨穴约2分钟，然后按顺时针方向揉按约2分钟。

● 功效 ：曲骨穴经属任脉，是足厥阴肝经与任脉的交会穴，按摩此穴具有通利小便、调经止痛的作用。

辅助穴位

局部按摩

揉下腹部 双手虎口交叉，掌心对准小腹，紧贴肚皮，按顺时针方向按摩腹部3～5分钟，直到腹部微微发热为佳。

叩背腧 两手握拳，以虎口着力于肺俞穴，轻轻从肺俞穴叩至肾俞穴。发力在腕，力量逐渐加重，每叩至穴位处适当用力，操作2～3分钟。

按揉肾反射区 用拇指按于足底肾反射区，按顺时针方向按揉2分钟。

肾虚补益食疗良方

1 豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝，与酸奶或奶酒混合，并加入适量豆蔻肉末和盐，搅拌后放入冰箱内。每天清晨服用半杯。

2 芹菜蛋羹：将300克芹菜段放入锅中用水煮片刻，加少许面粉和浓肉汤，再加1个蛋黄搅匀，煮熟后热饮。 N/KEMuInJ+aq8ckb/7QC1b281vEpiFdklGi8I4zhN27vQ//FCx3V5bl9bRT/YlBT