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宿便是指在人体肠管内长期停滞瘀积的陈旧大便，其所产生的大量毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康！宿便里的毒素还可以通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张，甚至还会产生痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、肥胖、心情烦躁等症状。
massage.01
● 位置 ：肘横纹外侧端，曲池穴下2寸处。
● 按摩方法 ：前臂稍屈曲，用对侧拇指指腹按于手三里穴，由轻而重按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
● 功效 ：经常按摩此穴，具有通经活络、调理肠胃的功效，能够促进胃肠蠕动，使宿积在肠道内的宿便加速排出，故有助于消化系统排毒。
massage.02
● 位置 ：肚脐两侧约两横指宽处。
● 按摩方法 ：取坐位或仰卧位，用双手拇指或中指按压同侧天枢穴半分钟，然后按顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为佳。
● 功效 ：常按摩此穴能够促进小肠运动，加速粪便排出，增加脂肪代谢，改善腹部或全身肥胖。
massage.03
● 位置 ：腰部，在第4腰椎棘突下，旁开两横指宽处。
● 按摩方法 ：取坐位或立位，两手叉腰，用中指指腹用力揉按两侧大肠俞穴约2分钟。
● 功效 ：常按摩此穴具有理气降逆、调和肠胃的作用，可促进大肠蠕动，加速粪便排出，从而帮助去除瘀积在肠道内的毒素。
massage.04
● 位置 ：第12胸椎棘突下，旁开两横指宽处。
● 按摩方法 ：取坐位或立位，握空拳，揉擦胃俞穴30～50次。
● 功效 ：胃俞穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，经常按摩此位，具有和胃健脾、理中降逆的作用，能清除消化系统的毒素，并能改善消化系统疾病的症状。
massage.05
● 位置 ：胸骨下端和肚脐连线的中点处。
● 按摩方法 ：取坐位或仰卧位，用食指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
● 功效 ：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。常按摩此穴位，能够增强消化功能，促进人体新陈代谢，同时还能促进胃肠蠕动，促进排便，从而达到排毒的目的。
massage.06
● 位置 ：肚脐下约两横指宽处。
● 按摩方法 ：中指指端放于气海穴，按顺时针方向按揉2分钟，揉至发热时疗效佳。
● 功效 ：气海穴的下方是肠道，经常按摩此穴位，可促进肠道蠕动，加速排便，从而改善宿便堆积所致的不适，尤其对因毒素所致的肌肤问题，如面色灰暗无光、皮肤粗糙、长痘痘等具有较好的效果。
massage.07
● 位置 ：屈膝，在髌骨外上缘上2寸处。
● 按摩方法 ：取坐位，屈膝，用双手拇指指尖压迫梁丘穴约1分钟，再向外按揉2分钟。
● 功效 ：经常按摩此穴，具有理气和胃、通经活络的作用，不仅对消化系统排毒有极大的帮助，而且能够改善胃痉挛、腹泻等消化道症状。
massage.08
● 位置 ：合阳穴与承山穴之间的中点；或俯卧或正坐垂足位，小腿后部肌肉的最高点。
● 按摩方法 ：取坐位，拇指按于承筋穴，按顺时针方向按揉2分钟，由轻到重，以有酸胀感为度。
● 功效 ：承筋穴具有舒筋活络、清泄肠热的作用。经常按摩此穴，能够润肠通便，促进消化系统的排毒功能。
massage.09
● 位置 ：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方。
● 按摩方法 ：取坐位，用拇指指端按顺时针方向按揉公孙穴2分钟，再点按半分钟，以局部酸胀为度。
● 功效 ：经常按摩公孙穴具有健脾益胃、消除痞疾的功效，能够增强脾胃功能，疏通机体经脉，从而增强消化系统的排毒功能。
massage.10
● 位置 ：在前正中线上，肚脐往上约三横指宽处。
● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压下脘穴约半分钟，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
● 功效 ：经常按揉下脘穴具有健脾和胃、降逆止呕的作用，可增强脾胃功能，促进食物的消化与排泄，增强机体的排毒作用。
massage.11
● 位置 ：脐中旁开4寸（乳头直下）处。
● 按摩方法 ：取坐位或仰卧位，用双手拇指点按同侧大横穴半分钟，其余四指分别附在两侧腰部，再按顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放射为好。
● 功效 ：大横穴为足太阴、阴维的交会穴，经常按摩此穴可促进胃肠蠕动，增加腹部温度，改善因腹冷所致的胃肠蠕动减慢，促进肠道内宿便的排出。
massage.12
● 位置 ：大腿根部，腹股沟能摸到动脉搏动处。
● 按摩方法 ：被按摩者仰卧，按摩者用两手大拇指按顺时针方向按揉气冲穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
● 功效 ：经常按摩此穴可促进胃肠蠕动，促进排便，避免粪便中的毒素瘀积在肠道内。
按摩腹部 双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，按顺时针方向按摩腹部60次，以腹部微微发热，自觉腹中有气在翻动为佳。
推任脉 仰卧位，自然呼吸，两手掌自然伸平翘起，以右手掌为着力点，从任脉向下轻轻平推，经过肚脐止于耻骨联合毛际处，如此反复平推20～30次。
分推肋下 双手四指并拢，分别置于剑突两侧，沿肋分推20～30次。
按摩腹部
【小贴士】
一般来说，消化系统出了问题就会经常感到腹痛腹胀，这可能是患了急性胃肠炎、慢性胃炎、消化性溃疡等疾病。要维持消化系统的健康，就要注意心理、运动及饮食三大因素。
要经常保持良好的心理状态，当面对压力的时候，要学会自我减压，保持心情愉快。要保持良好的饮食习惯，多食蔬菜水果、蛋白质食品，不能偏食；要多吃五谷和纤维素多的食物，避免食物过精或过于油腻；还要让你在进餐时变得放松享受。要经常运动，因为运动能够促进肠道的蠕动和身体的新陈代谢，但消化不良者不宜做太过剧烈的运动，最好选择慢跑或散步。