下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
红豆麦片牛奶汤
所需材料
制作步骤
1将燕麦片用40℃的温水浸泡15分钟，然后捞出沥干。
2将红豆用冷水浸泡5小时，让红豆吸收水分变大膨胀，最后捞出沥干。
3将葡萄干放在冷水中浸泡2分钟，浸泡过程中用手轻轻搓洗葡萄干表面，将灰尘洗去。
4将红豆、燕麦片和半锅冷水放入锅中，大火煮沸，煮熟红豆和燕麦片。
5火量调成小火，加入牛奶、果寡糖、黑芝麻粉及葡萄干，一边搅拌一边慢熬20分钟。
6如果喜欢吃得甜一些，可以在熄火后加入蜂蜜。
功效和禁忌
功效：红豆麦片牛奶汤含有丰富的钙质、铁质和色氨酸，可以帮助孩子睡得更香。
禁忌：红豆麦片牛奶汤有催眠镇静的作用，早上不宜喝哦！
