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拯救精子的质和量
精子的数量、活力、存活时间对受孕都有影响，它们都是“娇贵”的，不当的饮食、衣着、生活习惯等，都可能在无意中伤害它们。备孕期的准爸爸要努力保护好自己的“种子军团”，这是你的头号任务。
高温可杀精，以下行为要避免：长时间穿紧身裤、在裤袋里放电子产品、把笔记本电脑放在大腿上使用、长时间坐着不动、肥胖、经常去桑拿房洗澡等。
有些看起来普通的食物却有杀精作用，要提高警惕，如大蒜、芹菜、豆腐、奶茶、可乐等，备孕期的准爸爸都不能频繁、大量食用。另外，烟酒、咖啡、烧烤等，也有杀精作用，最好也要忌口。
此外，不少药物都对精子质量有影响，备孕期用药需谨慎，如需长期、大量用药，最好延后60~90天或者咨询医生后再怀孕。
如果生活习惯差，精子质量低下几乎是必然的，所以，为了“小蝌蚪”的健康，暂时调整一下你的生活习惯吧。
习惯性熬夜： 长时间熬夜会导致内分泌紊乱，人体长时间处于疲倦状态，性能力会有所降低。
饮食无序： 饮食不规律，营养摄入就会不均衡，精子需要的营养素自然无法满足。
口味偏重： 经常食用重口味的食物，会让身体处于亚健康状况，影响精子质量。所以应让自己逐渐适应清淡食物。
经常外出应酬： 应酬能推则推，应酬期间不动烟酒。
久坐不动： 不管多忙，坐1小时左右要起身活动几分钟。
性生活无度： 这会导致部分精子由于成熟度不够，活动能力降低，从而影响受孕。
运动可以让人的身体机能全面提升，建议备孕期的男性要加强锻炼，跑步、打球、跳绳都可以。每周至少要有2~3次运动，但不能长时间骑车或者骑马。
身体肥胖的男性更要加强锻炼，这不但有助于提升身体机能、性能力，还能避免因为肥胖导致的睾丸部位局部高温的情况。
经常接触油漆、涂料、汞、磷、铅等有毒物质，或者在放射性和高温环境下工作的，都应调整工作岗位。