养成主动喝水的习惯

糖尿病患者多饮水，不仅是对体内失水的补充，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。此外，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。相反，如果限制饮水，就会加重高渗状态，对病情很不利。

需提醒的是，糖尿病患者因口渴中枢长时间受刺激，对体内缺水的敏感性下降，即使体内已经缺水，往往也没有口渴的感觉。所以，糖尿病患者在无口渴感时，也应适当饮水。当身体急需水时，应饮用纯净的天然水补充。要知道，茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。

每天至少6杯水

糖尿病患者多有不同程度的脱水，早期多有口渴，但中后期往往口渴不明显，因此糖尿病患者极容易出现脱水。脱水可导致许多并发症，如糖尿病酮症酸中毒等，严重影响糖尿病患者的预后。因此，多饮水对糖尿病患者至关重要，一般每天至少需要喝1500毫升水，大约6杯（250毫升的杯子）。

糖尿病患者的其他几种补水途径

茶

补充水分，富含儿茶素、矿物质等，可提神健脑、降压、降脂，但不宜喝浓茶，也不宜睡前喝。

蔬果汁

（带渣滓喝）可提供维生素、膳食纤维等，但是太甜的蔬果汁不适合糖友喝。

牛奶

含大量的水分、蛋白质、钙等，可预防糖友发生骨质疏松，以低脂、脱脂奶为宜。

豆浆

低热量、高蛋白质，尤其适合肥胖、血压和血脂较高的糖尿病患者饮用。

含糖饮料

含糖高，易造成血糖波动和肥胖，不宜饮用。

专家特别叮嘱　最好饮用温白开水

白开水进入人体后不仅最解渴，而且能促进新陈代谢，起到调节体温、清洁内部脏器等作用。注意不宜喝未煮沸的自来水、隔夜水及久沸或反复煮沸的“千滚水”。

什么时间喝什么水

上午8点～12点，下午14点～18点，可以喝茶水，也可以通过其他途径补水，如汤等。晚上睡前和夜里醒来以及中午午休后起来一定要喝点白开水。因为这些白开水是补水的，其他的水都起利水的作用，所以平时正课时间喝茶水特别有利尿作用。但是，晚上睡觉前血液循环减慢了，喝一点儿白开水，既能补水又可以起到稀释作用，同时也防止血栓的形成，防止血液黏稠对心脏和脑血管的一些堵塞。

空腹喝的一杯水不一定都是白开水

早上起来喝一杯温开水。有不少人，早上起来都会喝点白开水再出去锻炼。喝完白开水以后，血液稀释了，热能也没有增加，但是往往回来吃早饭前的血糖是高的。如果出现了这种现象，不妨在早上出去晨练的时候，喝一点儿有成分水，或者有一定糖分的水，比如说来点芹菜、苹果和洋葱榨的蔬果汁，或是胡萝卜、莲藕打的浆，或者是荸荠和梨打的水，或者西瓜翠衣和有一块儿红的这种一半一半的量。这样能补充一点儿能量，晨练回来的时候血糖反而稳定，不妨一试。

要注意监测睡前血糖和醒后血糖

自己检测血糖，一般情况下是空腹血糖、餐后2小时血糖和餐前血糖。但是，在这里建议查一下晚上睡觉前的血糖和早上醒来还没有出被窝的血糖。一般没有特殊情况的话，常规的3个血糖监测一两个月，睡前和醒后血糖观察两三天就可以了。

为什么要观测晚上睡觉前的血糖和早上醒来还没有出被窝的血糖呢？因为从晚上睡觉前的血糖指数中可以看一看晚饭吃得怎么样。如果血糖到了13、14，说明晚上吃多了或者吃得晚；如果晚上睡觉前血糖就到了5和6或者7，很多糖尿病病人会感觉很好，但其实，这样晚上容易出现低血糖。所以，通过观察晚上的血糖和早上醒来时的血糖，可以观察到夜里有没有低血糖的现象。

因为有很多人自觉血糖正常，但是糖化血红蛋白不知为什么就是很高，要特别注意监测睡前血糖。很多人早上起来空腹血糖高，以为是晚饭吃多了造成的。实际呢，假如睡前监测血糖是7，早上起来的血糖是5，就是正常的。但是晨练之后，饭前再查血糖，可能会高。

这是因为早上起来血糖比较低，喝一点儿水有益稀释。锻炼活动量比较大，而体内的活动消耗能量跟不上，血糖降下来了，却动用了体内的糖，出现了反馈性的高血糖。如果是这样，早上起来喝一点儿带能量的水，大约含5克或者10克的糖水，这样血糖就会很稳定。所以，这两个节点的监测很重要。 lOjOd/e0CuxS+QwRl4Z1/RxdyDxR0Fl+gHJGmQxVEMACA9ERz4DkK+rexSDU9srb