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《黄帝内经》上说：“太阳司天之政，寒湿之持于气交，民病寒湿发。”
意思是说，凡是太阳司天之年，寒气湿气相持于气交，人们多生寒湿病。
《黄帝内经》上又说：“数食甘美而多肥者”易生湿。
意思是说，肥甘的食物吃多了，人容易发胖。肥甘之物性质滋腻，不易为脾胃所消化，反易妨碍脾胃的运化，产生湿邪。
寒邪伤人由外而入，尤其容易侵袭人体的5个部位。
第一是头部
头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以一定要将头发擦干、晾干或用吹风机吹干后再入睡。
第二是肩颈背部
此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热焐在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）上；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷时外出，最好戴上围巾，穿个坎肩。
第三是口鼻
冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。
第四是前胸和腰腹
前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴（肚脐），女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。
第五是腿脚
中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”。一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，这样很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
中医认为，关节炎患者素体虚弱，阳气不固，寒湿之邪乘虚而入，阻滞经络，流注关节、肌肉，致使气血不通，不通则痛；又寒湿为阴邪，故四肢疼痛、沉重、乏力。
寒湿气从穴位进入体内
从大椎穴进入的寒湿气： 容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦。
从膻中穴进入的寒湿气： 容易引起乳腺肿痛、乳腺管道阻塞、小叶增生、乳腺纤维瘤等。
从神阙穴进入的寒湿气： 容易存积在盆腔，特别是女性，当盆腔内“寒湿气”重时，就容易引起各种妇科疾病，比如妇科炎症，月经不调、经血不畅、痛经并有血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等。
从命门穴进入的寒湿气： 容易引起腰酸背痛、腰膝酸软、各种肾虚、性功能下降等症状。
从涌泉穴进入的寒湿气： 容易往上流动，引起膝关节酸痛、风湿性关节炎等。
露脐装、低腰裤因其大胆前卫、张扬青春活力而成为许多时尚女性青睐的夏日时装。刚到初夏时节，一些年轻人便急不可耐地穿上了街头，即便到了冬天，一些女性仍是打底裤配短裙。但是，女性在尽情展示魅力的同时，也应注意保暖，因为寒湿侵入人体，会为以后的健康埋下祸根。
肚脐保暖很重要
夏天气温较高，但一般工作、购物、餐饮场所都装有空调，室内外温差较大，穿露脐装的女性出入这些声所时，极易因温差过大造成受凉并导致胃肠不适，所以一定要防止脐部着凉。
早晚或阴雨天最好不要穿过露的服装；电扇、空调不要正对着脐部猛吹；穿露脐装、低腰裤骑摩托车或自行车时车速不宜太快；晚间睡眠时不要让脐部受风，必要时可在腹部盖上薄被或使用护脐带。
注意脐部的卫生，用温热的清水加中性沐浴液清洗积于此的汗液，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄伤皮肤发生感染。
尽量不要在脐部贴饰图案，甚至文上永久性图饰。因为图饰会妨碍皮肤的排泄功能，有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病。
女性挨冻更容易引发尿路感染
一些年轻女孩因迷恋韩剧，在寒冷的冬季，按照韩剧女主角“上身T恤+毛衣+大衣+围巾，下身打底裤露脚踝或直接露腿”的造型打扮，结果寒湿下注，患上了尿路感染。
从人体结构分析，女性尿道比男性短、宽，如果挨了冻，更容易引发或加重尿路感染。也就是说，跟男性相比，女性更容易尿频、尿急、尿痛，受腰部酸痛及头晕等多种症状的困扰。此外，肾炎患者也会因为寒湿引起尿血。
女性要想有好身体，就得在寒冷季节注意增添衣物，多喝热水，多上厕所，保持手脚温暖。女性在冬季须保护好泌尿系统，除了穿得暖和些，还要记住不要憋尿，憋久了也可能引起尿路感染与肾炎等相关疾病。
日韩女性为什么不怕冷
一些冬天喜欢穿裙子的姑娘很费解：在日本、韩国，女性冬天都穿着短裙出门，腿上只穿薄薄的袜子，难道她们就不怕冻出病吗？原来，在日韩国家，小学生除一年四季穿短裤、短裙上学外，还特别注重耐寒锻炼，冬天里经常可以看见小孩穿短裤打雪仗，这使女性从小就适应较低的气温，身体耐寒性好。相比之下，我国的绝大多数女性没有经历过这样的锻炼。
中医认为，湿为阴邪，性黏腻、秽浊，影响体内阳气运行，使人体产生“沉重”、“困倦”感觉。所以，要驱除夏季不适感，既要养阳，又要除湿。有些人夏季追求清凉，恣食生冷而损伤脾胃之气。另外，切勿过度使用空调、电扇，否则会使人感受风寒，给身体带来健康的危害。
起居规律，谨防寒湿
夏季人体心火旺，肺气衰，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”此时，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。在体育锻炼时，最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽、空气新鲜的地方进行。尤其是老年人，不宜做过分剧烈的运动，否则大汗淋漓，汗出太过，损伤阴气，也易损阳气。
出行莫过于避热趋凉
《养老奉亲书》指出：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
夏天暑热湿盛，宜防暴晒，降室温，但不可只图一时之快，过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪侵袭，很容易引起手足麻木、面瘫等病。
饮食清淡，切勿过寒
夏季饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。《养生镜》中指出：“夏之一季是人悦精神之时，此时心旺，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”此时“心旺肾衰”，是指阳气旺而阴气弱，食暖物，以助阳气，而顾护阴气。酷暑盛夏，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类与维生素，起到清热解暑的作用。但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰块、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。
另外，还要吃一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，如薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，清热解毒。
适当出汗，茶饮祛秽
夏至以后，气候炎热，雨水多。外界环境湿度加大，湿热交蒸，一则潮湿闷热影响人体舒适感，二则人体内部水湿不运，阻遏气机，影响阳气升发，两湿相加，容易感受暑湿之邪而患病。
夏季人体开泄而汗出，此时不要遏制汗液外出散发，否则湿热瘀于体内，人体就会出现四肢酸痛僵硬、身体困倦、精神萎靡不振等症状。其治疗主要是以芳香悦脾，辟秽化湿为原则。
秋冬阴盛，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。
顺时令
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。
晒太阳
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晒一晒，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。晒腿要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴，对健脾胃、祛寒湿大有好处。
迈开腿
“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次，每次30～60分钟。
少熬夜
熬夜内耗气血，寒邪会趁虚入侵人体，导致经络阻塞。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
晒太阳可以温煦体内的阳气，驱除体内的寒气，是养生必不可少的手段。
督脉为“阳脉之海”，总理一身之阳气，而大椎为“三阳、督脉之会”，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。针灸推拿这一要穴，能达到调节全身阳气的目的，对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的治疗效果。
热疗是生活中最简便实用的祛邪扶正方法之一。传统中医学典籍《黄帝内经》中就有记载：“其有邪者，渍形以为汗，邪可随汗解。”临床中，医生常给颈椎病、腰椎病，甚至感冒、寒性胃病的患者进行湿热物理治疗，效果非常明显。
怎么洗热水浴祛寒湿
热水浴以盆浴效果最佳，将全身泡在热水中，可以促进全身气血运行，调节五脏六腑之精气。每次热水浴之后，我们都会感觉全身舒畅。在淋浴时，将淋浴头对着大椎穴冲洗，在温、热的双重作用下，对增强人体免疫力、防病祛邪具有一定的功效。
热水浴每次时间不可过长，一般不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情缩短时间。热疗的温度，一般在45摄氏度左右为宜，温度太低达不到治疗的效果，温度太高则容易造成烫伤。
凉水澡，越洗越热
很多人热天喜欢冲凉。其实凉水澡会使皮肤毛孔收缩，反而会越洗越热。最好用温水洗澡，能使毛细血管扩张，有利于机体排热。如果要洗凉水澡，不要在出汗后立刻冲冷水，应先用温水慢慢擦身，然后再用凉水洗。
不宜用冷水洗澡的人群
高血压病人，高血压病人接触冷水会使血压更高；
坐骨神经痛、关节炎病人；
婴幼儿及60岁以上的老人；
经期、孕期女性；
长期加班或生病导致免疫力较差的人。
拔火罐后洗澡容易着凉
拔火罐后，皮肤处在一种被伤害的状态，非常脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。洗凉水澡的话，由于皮肤毛孔张开，很容易受凉。所以，拔火罐后一定不能马上洗澡。
空调送来冷气的同时也使室内空气变得干燥，干燥、污浊的空气容易造成眼睛干涩不适，长期如此容易造成干眼症、眼表感染，严重的会损伤眼角膜。当盛夏热浪袭来时，空调启动，“空调病”也会随之而来。
骤冷骤热最易惹病
夏天人们从炎热的室外进入空调室，这时呼吸道受刺激易发生痉挛，引起咳嗽、流涕、发热。而且，从炎热的户外走到冷气大开的室内，因为出汗时汗孔、毛细血管都处于张开状态，突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒。反之，长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，也容易生病。
爱心提示：从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应，空调温度最好跟外面温度相差不超过5摄氏度。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水，不要贪图一时痛快而站在空调出风口处。外出时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。
盖被吹空调防冻不防病
为了睡觉时凉爽又不着凉，不少人盖着被子吹空调。这样其实更易患上空调病，并使呼吸道受到损伤。使用空调时，室内空气几乎与外界隔绝，室内氧气消耗得不到补充，人在这样的环境待时间长了会导致人体器官不能正常工作，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更易被病菌侵袭。而且，盖被子只能防冻不能防病，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通。
爱心提示：如果在办公室里座位距离空调近，不妨给脖子搭条丝巾，减少颈背部受寒。
对于久坐空调房的女性来说，丝巾不仅是一种很好的装饰物，更是不可或缺的保暖佳物。
体弱的人更易遭受寒湿的侵袭，尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为肿瘤。
久坐埋健康隐患
中医认为“久坐伤肉”，身材走形的同时，坐式生活正在透支健康，很多看似不相干的问题，其实都是久坐引起的。长时间的低头坐姿，使颈腰部的肌肉韧带一直处于紧张状态。人体的背部汇聚着全身的阳气，有督脉和6条阳经循行。人体长期保持坐姿，本来直直的通路变得拐弯抹角，经络在运行气血、维持身体运作时，会消耗过多的阳气。经络气血受压迫不畅，就容易出现各种局部和全身性问题，引起颈肩酸痛、头晕目眩、腰酸腿痛等问题，肩背的肌肉变得像石头一样硬。
利用一切机会站起来
1.能站着就不坐着。很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。比如，尽量少开车，多使用公共交通工具；上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿；站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；用小容量的杯子喝水，增加站起去接水的次数；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替喝咖啡；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；晚饭后站着看电视，或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。
2.把握好午餐时间。午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。
3.想方设法走“远一点”。下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会；能走楼梯就不要坐电梯。
午餐后半小时，上班族尽量散散步，既可以缓解困倦感，又能促进气血循环，为下午的工作带来活力。
养生保健要从保护人体的阳气入手。俗话说“病从口入”，饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。
冷饮，请敬而远之
首先是冷饮。尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等习惯。为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气。
海鲜，请食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒凉之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，也属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性外，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多（每次食用不超过500克），二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
绿茶，饮用有度
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利。红茶适宜夏季饮用，每日1～2杯即可。
水果并非吃越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食物，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状。如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等，而且大量食用水果、蔬菜造成的。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，而且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越好，也要有节制地食用，空腹时不宜食用，最好在饭后吃。每日水果食用量宜控制在200～350克。