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刘女士，30岁。身高160厘米，体重75千克，腹围90厘米。近2年来，体重不断增长，伴高血脂。服用减肥药、节食及运动，效果仍不明显。
由家人配用本方灸天枢、关元等穴，1个疗程后，体重减去3千克；2个疗程后，减5千克；3个疗程后，腰围减去10厘米，血脂也趋向正常。
肥胖症，系指多种原因引起的因进食能量大于消耗量而以脂肪形式储存于体内的一种病症。计算标准体重的公式为：体重（千克）＝[身高（厘米）－100]×0.9。一般以超过标准体重的10%为超重，而超过20％者为肥胖。对肥胖再进行分度，实测体重超过标准体重20％～30％为轻度肥胖，30％～50％为中度肥胖，超过标准体重50％以上为重度肥胖。亦可从体重质量指数计算，其公式为：[体重（千克）/（身高×身高）（米的平方）]×100＞24（指华人）为肥胖。
肥胖过度，对人类健康是一个严重的威胁。肥胖可引起心脏负担加重、内分泌紊乱、血脂增高，促发动脉粥样硬化等。肥胖还可导致机体免疫及抗感染能力下降。据统计与常人相比，肥胖者癌的发生率高1倍，冠心病发病率高5倍，高血压发病率高8倍，糖尿病发病率高7倍。
随着物质生活质量的迅速提高、食物结构的改变和劳动强度的降低，我国单纯性肥胖的发生率正日趋增高。2016年公布的数据表明，我国13亿人口中，有6000万胖子，超重者更达到2亿之多，而大城市更为严重。但这仅仅是开始，预计今后肥胖的患病率将有更大的增长。
灸法减肥主要用于单纯性肥胖，而以获得性肥胖效果最佳。获得性肥胖又称成年起病型肥胖，多起病于20～25岁，与营养过度有关，以四肢肥胖为主，肥胖细胞单纯肥大而无增生，饮食控制和增加运动的效果较好。
【自 灸 处 方】
主穴： 关元、天枢、脾俞。
配穴： 丰隆、足三里、阳池、三阴交。
操作： 每次取主、配穴各二穴，穴位轮流选用。均采用热敏灸法。患者取半卧位，暴露施灸穴位，点燃艾条，先行回旋灸2分钟，再用雀啄灸2分钟。最后用温和灸法，距离穴位的高度以穴区皮肤温度患者能忍受为度。每穴温和灸5～10分钟。腹、背部穴以温热向腹背内传入为佳，四肢穴以灸点皮肤红晕为度。每日1次，20日为1个疗程，疗程间隔2～3日。一般以3个月为一阶段。
注意事项
1. 灸疗减肥，疗程较长。往往开始效果较好，之后渐差，所以，要求能长期坚持。
2. 要配合节食和有氧运动。有氧运动指一定时间内，按一定训练强度，完成一定活动。最简便的测定方法是“脉搏次数/每分钟=170-年龄”。如40岁的人，运动时的每分钟脉搏数应达到170-40=130次。
3. 要配合饮食控制。
4. 不要滥服减肥保健品。
李先生，50岁。近一年来由于工作压力增大，出现一系列症状：下午体温常常37～38℃，手心热、口干、全身倦怠无力，口苦、便燥，呃逆、胀满。常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。面色无华，憔悴；双目周围，特别是下眼圈灰暗发青。多次去医院检查，未发现有器质性病症，诊断为亚健康。经医生建议，改善生活方式，并配合本方进行艾灸。经1个疗程灸治后，上述症状明显好转，又坚持3个月灸治，基本恢复正常。
亚健康又称第三状态、灰色状态等，是介于健康与疾病之间的一种非健康状态，症状具有时好时坏、时轻时重等特点。以记忆力减退、注意力不能集中、精神不振、经常为自己健康担心、失眠多梦、烦躁易怒、情绪不稳定、工作效率下降、易疲乏、虚弱感、压抑感、胸闷、气短、汗多、肌肉酸痛等最为普遍。男性与女性大致相似，但不同年龄者有不同的特点，如健忘、疲劳、性功能减退都随着年龄的增长而出现上升，而青少年则以与精神因素有关的症状多见，如注意力不集中、精神不振、多梦及情绪不稳定等。另外，随着电脑和各种视频终端的普及，由于长时间注视电子屏幕，而出现眼干、眼涩、视物模糊及眼疲劳等的视觉亚健康也日益增多。
除了调整不合理的生活方式，应用家庭灸法也是有效措施之一。
注意事项
1. 保持心态平衡，正确面对压力，提高心理承受能力和调节能力。
2. 营养均衡，改善饮食结构。
3. 改善不良生活方式，合理安排作息时间，控制使用电脑和手机。
4. 适当运动，坚持有氧运动，重在适度。
【自 灸 处 方】
主穴： 大椎、命门、神阙。
配穴： 足三里、关元。
操作： 一般只取主穴，体质较虚弱者可加灸备用穴。先取俯卧位，灸背部穴，大椎、命门最好2支艾条同时施灸。用纯艾条作温和灸，每次每穴灸15分钟左右，以局部潮红为宜，能出现循督脉经上通下达的灸感更佳。再取仰卧位，对神阙行隔盐艾条灸，用回旋灸15～20分钟。备用穴足三里用雀啄灸法，关元用回旋灸法，每穴灸10分钟，以穴区出现潮红为度。灸关元及神阙时以能使温热感向腹内传入为佳。每日或隔日1次，30次为1个疗程。
杨女士，36岁。三年前因血压偏低，伴失眠、浑身乏力等症状，去医院诊断为慢性疲劳综合征。经治疗及休养后，诸症好转但血压仍偏低。今年以来，因工作调动，压力较大且工作时间较长，症状又有复发。自觉神疲乏力，时时思睡，食欲不振，头晕健忘，对事物均无兴趣，休息后疲乏症状也不能缓解，且性格也变得急躁易怒。在减少生活压力的同时，配合应用本法，由家属为其施灸。经连续2个月灸疗，症状明显好转。又巩固1个月，基本痊愈。
疲劳是一种十分常见的生理现象，它是指持久或过度劳累所造成的身体不适和工作效率的减退。近年来，随着生活节奏加快和工作压力增大，出现了一种被称为慢性疲劳综合征的病症。慢性疲劳综合征是美国疾病控制中心在1988年正式命名的，特指健康人出现原因不明的显著的全身倦怠，持续6个月以上不能进行正常的社会生活。以长期、慢性、反复发作疲劳为主要特征，常合并有头痛、头晕、心悸气短、少气懒言、失眠多梦、抑郁、注意力不集中及关节肌肉疼痛无力、手足发冷等症状。家庭灸法有一定辅助治疗作用。
【自 灸 处 方】
主穴： 百会、大椎、足三里。
配穴： 关元、气海。
操作： 主穴均取，配穴取一穴，二穴交替。主穴以纯艾条作温和灸，每次每穴灸10分钟，以局部穴区出现红晕为宜。配穴采用热敏灸法，先回旋灸2分钟，再雀啄灸1分钟，温和灸5～10分钟，以温热感向腹内透入为宜。每日1次，施灸1个月为1个疗程。
注意事项
1. 尽量注意休息以及减少工作和生活压力。
2. 有氧运动对本病颇有帮助，但注意避免运动过度。
3. 多吃新鲜蔬菜、水果、全麦等，这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。
谢锡亮先生，我国著名针灸学家，以灸法为专长，并且身体力行，从壮年时代开始，就采用灸足三里养生和延缓衰老，延续50多年。在他87岁时，中央电视台专门采访了他。
当时，谢老精气神十足、思路清晰、动作灵活，活脱一个健康老人。他当场兴致勃勃地在自己身上演示了养生灸法。具体操作和本节处方介绍略有不同，详述如下：仅选足三里一穴，每次一侧，交替使用。取精细绵软之精艾绒（不可用一般的粗绒），用手指捻成麦粒大、上尖、下圆、底平，如圆锥形的小艾炷，置于穴上；以燃着的线香点燃，待感到局部发热、略烫时，用镊子夹去，继续下一炷。一般5～7炷。灸后局部皮肤发红发热。开始时，可隔日1次，之后间隔时间逐渐延长至每周1次。长期施灸，局部可有黄色分泌物渗出，并可结痂，这是正常现象。此时施灸部位可向上或向下略作移动。
谢老强调，此法养生简便有效，适宜家庭自灸，但贵在坚持。他自己持续一生，以93岁高龄于2018年谢世。
延缓衰老、促进长寿，是人类共同的美好向往。人类最高的寿限究竟是多少，虽然迄今为止还没有最后的答案，但是据多数科学家研究认为，至少应该在120岁以上。因此，预防早衰、延迟衰老，已经成为现代预防医学面临的重要课题之一。
中医学认为，人类早衰与肾精亏耗、命门火衰、阳气不足等有关，致气虚血少、阴阳失衡，从而过早地出现齿摇发落、眼花耳聋等老年症候。灸法，具有扶助元阳、化生气血、疏通经络、平衡阴阳的作用。因此，古代医家一直将其作为保健抗衰、延年益寿的重要手段。
现代实验研究也证实，人类年过60岁之后，虚象逐渐显露，免疫功能下降。应用艾灸特定穴位之法后，显示有利于动脉粥样硬化的预防，同时还能提高老年人的免疫功能，调整老年体内微量元素等，说明确有促进老年人延年益寿的效果。
曾有研究共观察50例年龄为60～92岁的健康老人（排除心、肝、脾、肺、肾等器官的器质性疾病和急慢性感染），证明艾灸能延缓老年人对近事记忆力的减退，改善老年人平衡能力，改善老年人的心脏功能以及延缓视调节功能、骨骼肌老化的速度。
【自 灸 处 方】
主穴： 神阙、足三里。
操作： 每次均取神阙、双侧足三里，以纯艾条施灸。神阙用热敏灸法：先回旋灸法2分钟，继而雀啄灸法2分钟，再施温和灸10分钟，至有温热感导入腹内为佳；足三里用温和灸法，每侧均灸10～15分钟，以局部红润为度。隔日施灸1次，2个月为1个疗程。停灸1周，再作下1个疗程。
注意事项
1. 灸抗衰老，要求长期坚持，不可半途而废或两天打鱼三天晒网。
2. 灸抗衰老，不等于包治其他老年性疾病，有其他器质性疾病者，还需同时治疗。
3. 灸抗衰老的同时，要建立良好的生活方式，做到世界卫生组织提出的四大健康基石——“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。