（1）生活起居：生活有节律，劳逸应适度。因为过劳则伤气，过逸则形肥而脏弱，均易发生脑卒中，故脑力劳动者及中老年人，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。诚如《庭训格言》所述：“平人以劳为福，以逸为祸也”“节饮食，慎起居，实为却病之良方也”。改变不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、长期熬夜、活动少等，保证充足的睡眠。

（2）饮食宜忌：改善饮食结构。保持清淡、多蔬菜水果、低热量、低脂肪、低盐饮食，摄取足够的优质蛋白质、维生素、纤维素和微量元素；过饱饮食不利健康，要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。中医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，导致脏腑功能失调而诱发脑卒中。故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

（3）身体锻炼：减轻体重对身体健康的作用巨大，如果体重减少10%，则可有效改善糖尿病、血脂异常和左心室肥厚。一方面，减少总热量的摄入，减少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入；另一方面，需增加体育锻炼，适当增加活动，多从事力所能及的劳动和体育锻炼。中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频率和持续运动时间。中老年人可以进行有氧、伸展及增强肌力的练习，具体可以选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、健美操、老年迪斯科等。

（4）畅调情志：要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。减轻精神压力、保持平衡心理是预防脑卒中的一种非药物手段。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。

（5）保持大便通畅：大便秘结者在排便时用力过猛，可使血压突然升高而发生脑卒中。

（6）定期进行体格检查：平时要控制并监测血压、血糖、血脂以及体重指数。高血压病、糖尿病一旦确诊，必须终身服药。若血脂偏高，则要适当服用降脂药物。一旦有动脉硬化，必须规律服用抗血小板药物。房颤或有换瓣手术的患者必须进行抗凝治疗。 BYHmJuXq9bklHfUGY55qYDRg6fgSzCoGpNiGOJ0fsmrimUD2KS7wJzszF/Ox9koq