序

所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。

在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。

“我不喜欢运动，要我跑步简直是要我的命！”——有这种想法的人，请务必尝试一次超慢跑。

“我虽然不讨厌运动，但跑步好痛苦，我不喜欢。”——如果你是这样想的，超慢跑或许能改变你的想法！

如果你是很喜欢运动，而且是更喜欢跑步的人，请你一定要阅读本书。

自信体力很好的你，是否以为讨厌运动的家人或朋友根本没有毅力？其实他们只是一直没有找到自己身体能负荷的运动而已。超慢跑绝对也能让他们和你一样体会到运动的乐趣。

对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象，任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，不仅能有效瘦身，还能帮你找回健康。

感受四季的变化，慢慢地跑步，真的是一件轻松又愉快的事情。希望本书能让更多人感受到这份喜悦。

梅方久仁子