用餐时经常一心两用

用餐时一心两用，会在不知不觉中吃得更多

用餐时还不忘忙工作、看电视、看电脑或看手机，事实上这是一个很容易让人变胖的习惯。用餐时一心两用，注意力就无法集中到食物上，人体会不到正在进食的真实感和满足感，从而没完没了地一直吃。有人还会在不知不觉中追求味觉的变化，从 甜到辣，再从辣到甜，无止境地循环，最终导致摄取过多热量。

用餐时，努力将注意力集中在吃上吧。动用五感，从味道、口感、香味、外形等各方面来品味食物，你就能体会到“饱餐一顿”的满足感。从而避免“因为嘴馋，所以要吃”“因为之前一餐没吃满足，所以要吃”这样的情况，以防摄取过多热量。

自己对入口的食物要有认识，这是减肥的第一步。 前一餐的食物长什么样？味道如何？ 如果脑海中无法马上浮现出答案，那么你很可能吃饭时一心两用了，没把注意力集中在食物上。希望你问一下自己：“一边用餐一边做的事情，真的重要到不惜以发胖为代价了吗？”