每天的水分补给量不超过1.5L

变美从补充水分开始

你知道自己一天喝多少水吗？如果少于1.5L，就会水肿，让你看上去很胖。

人每天都会通过汗液和尿液排出一部分水分，所以必须及时补充水分。日本厚生劳动省发布的数据表示，人体每天进出2.5L水是最理想的。

去除饮食中含有的水分后，每天最理想的水分补给量为1.2～1.5L左右。但是，没有喝水习惯的人，如果一下子补充太多水分，可能会无法代谢，囤积在体内，反而造成水肿。 所以先以1 L为目标，逐步少量增加吧。 当你感觉口渴时，身体已经处于脱水状态，所以请在口渴之前，就主动补水。

平时没有喝水习惯的人，请 事先准备好3瓶500ml的水，然后规定每小时的饮水量， 分次饮用，不要一次性喝完。

不可以饮用含有糖分或乳脂的饮料。运动饮料虽然看上去有益于健康，但其糖分含量却很高。咖啡因具有利尿作用，可能会引起脱水。