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如前文所述，合适的睡眠时间是因人而异的。
有些人是所谓的短睡眠者（short sleeper），睡上3～4小时就能活蹦乱跳了。有些人则是长睡眠者（long sleeper），睡9个多小时还觉得困，浑身没力气。爱迪生和拿破仑就是著名的短睡眠者，而爱因斯坦则是出了名的嗜睡者。
请大家注意，短睡眠者只占总人口的5%左右，可谓凤毛麟角。大多数人还是得睡7～8小时。
也就是说， 有些人并不是真正的短睡眠者，却误以为“我每天只睡3～4小时就够了”，其实全靠意志力硬扛着 。他们明明需要7～8小时的睡眠，却没有倾听身心的呼喊，而是打肿脸充胖子。
压缩必要的睡眠时间无异于折寿。睡眠不足是非常可怕的沉默杀手，会一点一点腐蚀我们的身心。
我知道很多人一忙起来就会下意识地牺牲睡眠时间，但身体是革命的本钱，好好睡觉，给身心充分的休息时间才是头等大事。
话虽如此，睡眠时间也不是越久越好。如果你不是长睡眠者，那么睡得太久反而不利于健康。
有科学家研究过睡眠时间与心血管疾病的关系，发现过长的睡眠时间会使某些疾病的致死率上升至原来的1.6～1.7倍。而且有数据显示，睡得太多的人容易发胖，也更容易患上抑郁症。从这个角度看， 睡眠时间一定要适度，少了不好，多了也不好 。
我们总有许许多多想做的事，也有许许多多需要完成的任务。想在这样的环境下保证睡眠时间着实不易。但是请大家牢记，如果你想让人生朝自己规划的理想的方向迈进，管理睡眠的能力必不可少。